Menu
3 loại thức uống trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả

3 loại thức uống trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả


Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trung niên và người già nếu uống hai cốc nước trước khi ăn thì giảm cân hiệu quả hơn những người không uống nước.

Uống trước khi ăn lại giảm cân hiệu quả?

Một thí nghiệm được thực hiện trong 12 tuần về tác dụng giảm cân hiệu quả của việc uống trước khi ăn. Các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia làm 2 nhóm. Nhóm đầu tiên tuân thủ nguyên tắc ăn uống lành mạnh, ít chất béo, ít calo. Nhóm thứ 2 cũng có cùng thực đơn nhưng uống thêm 2 cốc nước trước 3 bữa ăn sáng, trưa, tối.

Sau 12 tuần, những người ở nhóm uống nước giảm được gần 7kg. Trong khi đó những người không uống nước trước khi ăn chỉ giảm được 5kg.

Ngoài ra, uống trước khi ăn giúp hấp thụ ít hơn 75 đến 90 calo mỗi bữa ăn.

Một lưu ý là việc uống trước khi ăn làm giảm lượng nạp calo vào cơ thể chỉ xảy ra ở người trung niên và người già. Với người trẻ tuổi cách này không làm giảm lượng calo nạp vào.

Cách này không có hiệu quả nếu bạn uống nước ngọt có ga. Vậy, để giảm cân hiệu quả, hãy thử những thức uống dưới đây:

  1. Nước lọc

giảm cân hiệu quả

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh được đăng trên Daily Mail đã chỉ ra nếu bạn uống 500 ml nước lọc trước bữa ăn thì giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 5 lần so với không uống.

Tại sao uống nước lọc trước bữa ăn lại giảm cân hiệu quả?

Uống nước lọc trước khi ăn giúp bạn kiểm chế cơn đói. Nó cũng làm bạn ăn ít hơn và giảm những đồ ăn giàu calo khác. Theo tiến sĩ Helen Parrentti của đại học Birmingham giải thích: “ Uống nước trước khi ăn nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể lên 10% đến 20%. Ngoài ra nó còn hỗ trợ tăng tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.”

Một nghiên cứu khác của Barry Popkin, giám đốc trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng thuộc trường Đại học Bắc Carolina đã cho thấy những ai ít uống nước lọc, uống nhiều nước ngọt sẽ có xu hướng không thích ăn rau quả và tiêu thụ ít calo hơn. Kết quả là có nguy cơ thừa cân béo phì hơn.

  1. Sữa đậu nành

giảm cân hiệu quả với sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa hàm lượng calo thấp: trong 100ml sữa đậu nhành chỉ có 54 calo. Đặc biệt, sữa đậu nành lại giúp giảm lượng hấp thụ nhiệt và hàm lượng đường nạp vào cơ thể. Vì vậy, sữa đậu nành được xem là thức uống giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa nhiều chất xơ giúp loại bỏ độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hàm lượng Omega – 6 có trong sữa đậu nành còn ngăn chặn quá trình hình thành mỡ máu, ngăn ngừa đột quỵ, tốt cho tim mạch.

Uống sữa đậu nành 30 phút trước khi ăn còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Sữa đậu nành sẽ giúp ngăn chặn hấp thụ cholesterol xấu từ thức ăn vào cơ thể. Sữa đậu nành giúp giảm gia tăng mỡ trong cơ thể, làm săn chắc cơ bắp.

Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng sữa đậu nành. Bạn không nên uống quá 500ml một ngày. Như vậy, chỉ cân 150 ml cho mỗi bữa là đủ.

  1. Nước chanh mật ong

giảm cân hiệu quả | Lykos.vn

Nước chanh tươi và mật ong được xem là “thần dược” giúp loại bỏ độc tố và dầu mỡ ra khỏi dạ dày. Theo hiệp hội chống Ung thư Hoa Kỳ, nước chanh mật ong ấm giúp đường ruột co bóp tốt hơn, giảm khả năng bị ung thư đường ruột hoặc đại tràng. Ngoài ra, do chanh và mật ong có đặc tính chống khuẩn, chứa chất chống oxy hóa và vitamin C nên thức uống này có giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Từ đó giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn.

Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, nước chanh mật ong giúp giảm cân kiệu quả. Bởi trong chanh có  axít citric giảm quá trình hấp thu chất béo vào cơ thể. Đồng thời giảm hàm lượng đường trong máu.

Uống một cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ăn là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:

  • Không nên pha mật ong với nước sôi. Bạn nên pha mật ong với nướ ấm.
  • Nếu bị bệnh dạ dày, bạn nên pha nhiều mật ong hơn chanh.

Vì là thức uống tự nhiên, nên để thấy được giảm cân hiệu quả, bạn cũng cần chờ thời gian. Vì vậy, đừng vội vàng nếu bạn thực hiện mà chưa thấy kết quả. Kiên trì không từ bỏ chính là bí quyết để đạt được một thân hình hoàn hảo như ý muốn.

 

 


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

3 lời nhắn tới nội dung “Lykos”