Menu
5 thực phẩm quen thuộc khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả tinh bột

5 thực phẩm quen thuộc khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả tinh bột


Khi nhắc đến thực phẩm tăng cân nhanh, chắc chắn 90% mọi người nghĩ ngay đến thủ phạm là tinh bột. Điều này không thực sự chính xác, bởi có đến 5 loại thực phẩm quen thuộc sau đây sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả tinh bột.

thực phẩm tăng cân | lykos.vn

Thực phẩm tăng cân nhanh số 1: Chế phẩm từ sữa

Thành phần dinh dưỡng, chất béo, chất đường trong chế phẩm từ sữa như các loại sữa nguyên kem, bơ, pho mát, phô mai… là rất lớn. Với cuộc sống hiện đại, mỗi ngày chúng ta tiêu thụ 1 lượng không nhỏ loại thực phẩm này, dễ xảy ra tình trạng dư thừa calo trong cơ thể. Khi không thể hấp thụ hết lượng calo này, mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều và điều tất yếu là bạn sẽ phải đối diện với tình trạng tăng cân trong 1 sớm 1 chiều.

thực phẩm tăng cân 1 | lykos.vn

Quả bơ – trái cây giàu dinh dưỡng

Tuy là trái cây, nhưng thành phần protein trong quả bơ tương đương với lượng protein có trong thịt lợn, cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Vậy nên, với người muốn tăng cân hoặc người mới ốm dậy ăn bơ là sự lựa chọn hoàn hảo. Ngược lại, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn không nên ăn bơ nhiều, bởi chỉ với 100gram bơ đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể 200calo.

Thực phẩm tăng cân nhanh số 3: Sushi cuộn

thực phẩm tăng cân 2 | lykos.vn

Thực chất, rau củ và rong biển trong sushi có chứa lượng calo rất thấp, ngay cả cơm cuộn cùng sushi cũng rất ít, khó có thể khiến bạn thừa cân. Điều khiến Sushi nằm trong nhóm thực phẩm dễ gây tăng cân chính là đồ đi kèm, gồm 1 lượng không nhỏ hải sản cũng như các loại nước sốt giàu natri và các chất dinh dưỡng. Theo số liệu thu được, trong 1 cuộn Sushi đạt tiêu chuẩn có chứa đến 500 – 600 calo, vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy cân nhắc trước khi ăn món này.

Bơ lạc (Bơ đậu phộng) – gia vị tăng cân số 1

Không chỉ là 1 loại thực phẩm thơm ngon, bơ đậu phộng còn chứa 1 lượng lớn chất béo, protein, vitamin và các khoáng chất lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù là chất béo không có hại nhiều như mỡ động vật nhưng nếu ăn nhiều bơ đậu phộng cũng sẽ khiến bạn tăng cân. Đặc biệt, các món salat hoặc rau quả có trộn loại bơ này ngon miệng, kích thích vị giác, khiến bạn ăn nhiều hơn, không dễ dàng kiểm soát. Vì vậy, bạn chỉ nên cho 1 lượng bơ lạc vừa phải vào các món trộn hoặc đồ ăn hàng ngày.

Thực phẩm tăng cân số 5: Hoa quả sấy khô

thực phẩm tăng cân 3 | lykos.vn

Hương vị thơm ngon của các loại hoa quả sấy khô thật khiến bạn khó kìm lòng. Nhưng hãy nghĩ đến việc tăng cân sắp tới để hạn chế loại đồ ăn ngon miệng này. Lượng đường trong trái cây đã sấy khô cao hơn nhiều lần trong trái cây tươi, trong khi chất xơ và vitamin bị giảm đi đáng kể, bạn càng ăn nhiều có nghĩa càng đang nạp nhiều đường vào cơ thể. Điều này không những khiến cơ thể tích mỡ thừa nhiều hơn, dễ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong tương lai. Hãy chỉ ăn 1 lượng vừa phải hoa quả sấy khô, hạn chế ăn vào bữa tối.

Như vậy, tinh bột không phải thực phẩm tăng cân duy nhất chúng ta thường thu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chính những món ăn thường ngày, tường chừng không có nhiều calo lại là nguyên nhân khiến bạn bị thừa cân. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày để có được vóc dáng cân đối và sức khỏe thật tốt bạn nhé!


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.