Menu
Thoát khỏi ám ảnh vòng 2 với 6 siêu thực phẩm giảm mỡ bụng

Thoát khỏi ám ảnh vòng 2 với 6 siêu thực phẩm giảm mỡ bụng


Mỡ bụng – Kẻ thù số 1 của sự tự tin và sức khỏe với cả cánh mày râu và phái đẹp. Tuy nhiên, bạn có thể thở phào nhẹ nhõm với đống mỡ thừa xấu xí này với 6 siêu thực phẩm giảm mỡ bụng sau đây. Hãy nhớ rằng, để đạt hiệu quả cao nhất, tập luyện luôn cần đi kèm dinh dưỡng khoa học. Tìm hiểu ngay đó là 6 thực phẩm nào qua bài viết sau.

Thực phẩm giảm mỡ bụng số 1: Trái cây

thực phẩm giảm mỡ bụng 1| Lykos.vn

Trái cây và rau củ phần lớn đều có lượng calories thấp, rất dồi dào các loại vitamin và khoáng chất. Các thành phần dinh dưỡng này vừa có lợi cho cơ thể, đồng thời góp phần không nhỏ vào việc tiêu hao mỡ. Đặc biệt, nếu đang có mỡ bụng nhiều, bạn cần tăng cường bổ sung trái cây vào thực đơn của mình. Trong đó, đặc biệt ưu tiên các loại quả như cam, bưởi, chanh, kiwi, ổi..v.v. Các trái cây này giúp tăng khả năng trao đổi chất, chuyển hóa các axit béo cực kì tốt, làm giảm mỡ bụng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, một số loại trái cây khác cũng có công dụng đánh tan mỡ thừa vòng 2 khá tốt như táo, dưa hấu, nho và dâu tây.

Thực phẩm giảm mỡ bụng số 2: Rau xanh

Trong thực đơn ăn kiêng giảm cân, không thể thiếu sự có mặt của rau xanh. Rất giàu các khoáng chất, chất xơ và nước, rau xanh có lượng calories thấp hơn cả hoa quả. Và đó chính là lý do để bạn coi chúng như 1 trong những thực phẩm giảm mỡ bụng không thể “xem nhẹ”.
Cải bắp, bông cải xanh, cà chua, rau bina, đậu nành, đậu Hà Lan có chứa cực nhiều khoáng chất có lợi. Hơn nữa, hàm lượng chất béo trong chúng hầu như bằng 0. Vậy nên, hãy chú ý và tăng cường ăn nhiều các loại rau này nhiều hơn nữa nhé.

Thực phẩm giảm mỡ bụng số 3: Yến mạch

thực phẩm giảm mỡ bụng 3| Lykos.vn

Yến mạch có chứa nhiều chất xơ không hòa tan, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp kiềm chế cơn đói của bạn. Chúng giúp bạn tăng sức bền sau quá trình tập luyện và giảm lượng mỡ thừa đáng kể. Một chút yến mạch cùng sữa không đường tách kem là bữa ăn lý tưởng buổi sáng dành bạn. Nếu cơ thể không quá thừa cân, muốn giữ ở mức tương đối, bạn hoàn toàn có thể thay bằng sữa có đường cho hợp khẩu vị. Một điều cần lưu ý, khi mua bạn nên mua yến mạch nguyên chất, không pha tạp. Bởi hiện có nhiều loại có thêm đường hoặc chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm giảm mỡ bụng số 4: Hạnh nhân và quả óc chó

Ngoài nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, quả óc chó còn là món ăn tuyệt vời trong quá trình giảm cân của bạn. Óc chó giúp bạn luôn có cảm giác no bụng, chúng dồi dào chất béo có lợi và không làm tăng calo. Đây là thực phẩm lành mạnh cho chế độ ăn kiêng của bạn, đặc biệt tốt với những người ăn chay. Bạn sẽ không lo thiếu dinh dưỡng bởi chất 0mega 3 có trong óc chó rất nhiều. Chúng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động của bạn và tăng khả năng đốt cháy calo.
Nếu bạn là tín đồ ăn vặt, nhưng lại phải giảm cân, ngoài óc chó ra hãy tìm đến hạnh nhân. Cũng giống hạt óc chó, hạnh nhân giàu chất béo có lợi, không làm bạn tăng cân như các loại hạt khác. Vì vâỵ, bạn có thể đem theo bên mình chút óc chó hoặc hạnh nhân để sử dụng khi cơ thể có cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm giảm mỡ bụng số 5: Trứng

thực phẩm giảm mỡ bụng 4| Lykos.vn

Trứng giàu protein, hàm lượng chất béo và calo thấp. Ăn 1 quả trứng luộc mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi ăn sáng bằng trứng, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, không có cảm giác thèm ăn như khi ăn khác món thông thường khác. Trứng cũng chứa nhiều khoáng chất và các chất chống oxi hóa. Đặc biệt, trong thành phần dinh dưỡng còn có 1 loại axit amin mang tên leucine. Đây được coi như chất xúc tác hữu hiệu, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.

Thực phẩm giảm mỡ bụng số 6: Cá

Cá rất tốt cho sức khỏe, nhưng loại cá nào được coi là thực phẩm giảm mỡ bụng hữu hiệu? Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu có nhiều protein và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng cũng rất giàu các axit béo tốt như Omega 3 và các axit béo không bão hòa đơn. Các chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo vòng 2 tốt.


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.