Menu
8 lý do khiến bạn không thể giảm cân

8 lý do khiến bạn không thể giảm cân


Lý do không thể giảm cân là gì trong khi bạn vẫn tập thể dục chăm chỉ, ăn kiêng khoa học? Nghe qua sẽ thật khó hiểu, nhưng hãy cùng xem xét kĩ 1 vài vấn đề sau đây nhé. Chắc chắn bạn sẽ tìm ra mình đang sai lầm ở đâu và lý do không thể giảm cân là gì.

Lý do không thể giảm cân số 1: Vừa ăn vừa lướt web

lý do không thể giảm cân 2 | Lykos.vn

Không ít người có thói quen vừa ăn vừa cầm điện thoại lướt web hoặc xem ti vi. Khi làm đồng thời cả 2 việc, bạn sẽ không kiểm soát được lượng đồ ăn đã nạp vào. Và ăn quá mức cần thiết là “điều tất yếu” xảy ra. Hơn nữa, khi vừa ăn vừa xem bạn có nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày và không tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên, hãy ăn trên bàn, ngồi ăn thoải mái, không xem ti vi hoặc máy tính điện thoại để đảm bảo ngon miệng, không bị ăn quá nhiều trong 1 bữa.

Lý do không thể giảm cân số 2: Bỏ bữa

Nhịn ăn, bỏ bữa chính là cách mọi người hay làm để giảm cân. Nhưng vì sao bỏ bữa lại được xem là lý do không giảm cân được? Nguyên nhân lại cực kì dễ hiểu. Khi bạn bỏ bữa chính, sẽ cảm thấy đói hơn, nhu cầu nạp thêm đồ ăn cao hơn. Khả năng ăn nhiều vào bữa phụ là rất lớn. Bởi vậy, dù bữa chính ăn rất ít hoặc không ăn nhưng bạn vẫn bị tăng cân như thường. Hãy ăn uống khoa học và sắp xếp hợp lý hơn nhé!

Lý do không thể giảm cân số 3: Uống ít nước

lý do không thể giảm cân 3 | Lykos.vn

Nước vừa giúp tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và làm giảm cơn đói cực hiệu quả. Uống ít nước sẽ khiến cơ thể khó khăn hơn trong việc đốt cháy calo. Khi uống ít nước cũng đồng nghĩa với việc bạn đang bỏ qua 1 cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả. Uống đủ nước và đúng cách giúp đánh tan mỡ rất tốt. Nếu bạn đang cảm thấy đói, không muốn nạp thêm đồ ăn, hãy uống 1 cốc nước. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm lượng calo nạp vào. Nếu cơn đói chưa dứt, bạn có thể ăn nhẹ các loại hạt khô như óc chó, hạnh nhân, đậu tương..v.v

Lý do không thể giảm cân số 4: Stress

Tâm lý căng thẳng, không thoải mái sẽ tăng tiết chất corticoid làm phá cơ, tất cả các nỗ lực tập luyện giảm cân, săn cơ của bạn coi như đổ sông đổ bể. Hãy gạt bỏ lo lắng và phiền muộn để tâm được thanh thản, vừa tốt cho trí não lại hỗ trợ giảm cân. Quan trọng hơn, khi bị stress, quyết tâm giảm mỡ, lấy lại vóc dáng của bạn sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.

Lý do không thể giảm cân số 5: Ngủ không đủ giấc

lý do không thể giảm cân 4 | Lykos.vn

Theo nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ, đặc biệt giấc ngủ ban đêm là điều kiện “lý tưởng” cho bạn ăn nhiều hơn vào hôm sau. Mặt khác, ngủ ít sẽ khiến các cơ kém săn chắc và sự uể oải mệt mỏi kéo dài đến ngày hôm sau. Không đủ sức lực tập luyện, tập không đúng cường độ không đem lại hiệu quả mà còn có thể tạo ra phản ứng ngược. Vậy nên, hãy chú ý đến giấc ngủ hàng ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

Lý do không thể giảm cân số 6: Uống đồ uống không lành mạnh

Lý do khiến bạn không thể giảm cân đôi khi đơn giản đến từ chính những loại nước uống yêu thích của bạn. Đó có thể là nước uống có ga, nước thể thao, các loại nước tăng lực..v.v. Nếu muốn uống nước thể thao mà không ảnh hưởng đến kết quả tập luyện, bạn chỉ nên uống khi tập hơn 1 tiếng. Với các bài tập dưới 60 phút chỉ nên uống nước lọc, hoặc nước có chút muối thông thường. Chúng cũng đủ bù đắp các chất điện giải đã mất trong quá trình tập.

Lý do không thể giảm cân số 7: Kế hoạch không rõ ràng

Lên kế hoạch chi tiết và cụ thể trong bất cứ việc gì, đặc biệt là giảm cân cực kì cần thiết. Kế hoạch rõ ràng giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện đc tốt hơn. Hãy lên kế hoạch cụ thể, hợp lý, để không bị xao nhãng và đi đúng hướng nhé!

Lý do không thể giảm cân số 8: Tập không đủ cường độ

lý do không thể giảm cân 5 | Lykos.vn

Không phải cứ hùng hục tập, tập quên ngày đêm là có thể giảm cân. Nếu chọn đúng bài tập theo thể trạng mà cân không giảm, rất có thể bạn đang tập sai cách hoặc không đúng cường độ. Để cải thiện tình trạng này nên làm thế nào? Bạn không nên tự tập ở nhà khi chưa có hướng dẫn và tư vấn từ người có chuyên môn. Bạn nên đến các trung tâm, nghe tư vấn trực tiếp từ các huấn luyện viên để có được lộ trình tập luyện phù hợp nhất. Một trong những trung tâm thể thao tiên phong tại Hà Nội, phát triển bộ môn HIIT Đốt Mỡ chuyên nghiệp, LYKOS KickFitness là địa chỉ tin cậy với nhiều người muốn giảm mỡ săn cơ. Tại đây, học viên sẽ được huấn luyện viên trực tiếp hướng dẫn tập luyện, đưa ra chế độ dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện riêng theo thể trạng từng người.

>>> Đăng kí tư vấn và tập thử miễn phí tại: http://lykos.vn/dang-ky-tap-thu/


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.