Menu
Tất tần tật bí quyết tăng kích thước vòng 1 (Phần 1)

Tất tần tật bí quyết tăng kích thước vòng 1 (Phần 1)


Làm sao để tăng kích thước vòng 1 an toàn và nhanh chóng? Tất tần tật các bí quyết về chế độ ăn uống, bài tập luyện, cách massage..v.v sẽ được bật mí ngay sau đây. Bạn đã sẵn sàng thay đổi với vòng 1 gợi cảm, căng tròn? Hãy bắt đầu kế hoạch “trùng tu” ngay từ bây giờ nhé!

Tăng kích thước vòng 1 với chế độ ăn uống

tăng kích thước vòng 1 a4 | Lykos.vn

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 1. Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ, vì vậy chế độ ăn không thể bỏ qua các loại mỡ có lợi. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu chất béo tốt ví dụ như bơ lạc, quả bơ, mỡ cá..v.v. Các loại hoa quả giàu vitamin C và chất inflavon như cam, bưởi, đu đủ cũng nên được ưu tiên.
Ngoài các món ăn phổ biến kể trên, bạn có thể thực hiện một số món ăn sau đây. Từng thực phẩm được lựa chọn kĩ, khi kết hợp lại có sự tương tác và bổ trợ lẫn nhau. Công dụng chủ yếu tăng mô mỡ ngực, tạo sự gắn kết giữa các mô. Điều này sẽ làm tăng size ngực, hạn chế chảy xệ và giúp săn chắc hơn.

Thực đơn tăng kích thước vòng 1: Mật ong + Trứng gà
– 1 quả trứng gà (ưu tiên trứng gà ta)
– 1 thìa mật ong (thêm bớt tùy khẩu vị)
– Trộn đều lên. Sau đó hấp cách thủy, ăn trong ngày.

Công thức số 2: Đu đủ xanh
– ¼ đến ½ quả đu đủ xanh gọt vỏ. Chú ý chỉ gọt vỏ vừa phải cho bớt đắng. Phần nhựa chính là chất làm tăng vòng 1.
– Hấp với một chút muối, ăn trong ngày. Hoặc bạn có thể xào hoặc ninh canh xương để thay đổi khẩu vị.

Các bài tập luyện tăng kích thước vòng 1

Không cần nâng tạ, chống đẩy hay thực hiện các bài tập nặng nhọc khó khăn. Chỉ cần điều chỉnh nhịp thở hợp lí và thực hiện đúng các động tác sau sẽ giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng. Nhìn tưởng đơn giản, nhưng hiệu quả đem lại cũng không thua kém các bài tập “tốn sức” đâu nhé!

Bài tập tăng size ngực số 1:

tăng kích thước vòng 1 a1 | Lykos.vn
– Đứng thẳng, giữ lưng và cổ thẳng. Đan 2 tay vào nhau và đặt trước ngực.
– Dùng sức đẩy 2 tay chặt lại, hít sâu, căng ngực và thở đều đặn.
– Mỗi nhịp thở kéo dài khoảng 20 giây. Thực hiện khoảng 10 lần.

Bài tập tăng kích thước vòng 1 số 2:

tăng kích thước vòng 1 a2 | Lykos.vn
– Đứng thẳng, lưng và vai để thẳng thoải mái.
– Khoanh 2 tay, đan vào nhau tạo thành góc vuông trước ngực.
– Dùng lực siết chặt 2 cánh tay lại. Chú ý hít sâu và thở đều để lồng ngực mở ra.
– Mỗi lần hít thở trong khoảng 20 giây và thực hiện 8 lần.

Bài tập số 3:

tăng kích thước vòng 1 a3 | Lykos.vn
– Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người.
– Cho 2 tay ra trước ngực, bằng vai. Sau đó đan vào nhau. Kéo cơ tay căng hết cỡ. Đồng thời cũng hít sâu và thở mạnh.
– 20 giây cho mỗi nhịp thở. Lặp lại khoảng 10 lần.

Ngoài chế độ dinh dưỡng và tập luyện, để tăng kích thước vòng 1 còn có những bí quyết nào khác? Cùng khám phá bí mật ở phần 2 bạn nhé!

>>> Tất tần tật bí quyết tăng kích thước vòng 1 (Phần 2)


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

85 lời nhắn tới nội dung “Lykos”

  • Nguyễn đức vinh

    Phường linh trung quận thủ đức

  • Huỳnh văn quỳnh

    Đang làm việc tại TP.HCM

    • Lykos

      Cảm ơn anh Huỳnh Văn Quỳnh đã quan tâm đến LYKOS. Hiện phòng tập trong HCM đang trong quá trình set up nên chưa công bố địa điêm chính thức. HLV sẽ liên hệ theo thông tin anh để lại ngay sau khi khai trương nhé!

  • Thái Hùng Linh

    Thành phố Hồ Chí Minh

  • Phùng Ngọc Mai

    TP. Hồ Chí Minh

  • Nguyễn Trọng Nhân

    Tphcm

    • Lykos

      vâng cảm ơn anh Trọng Nhân đã để lại SDT quan tâm đến chương trình. HLV sẽ liên hệ sớm với anh ngay sau khi cơ sở trong HCM khai trương anh nha.

  • Nguyễn Thành Phi

    Hồ chí minh

    • Lykos

      vâng cảm ơn anh Thành Phi đã để lại SDT quan tâm đến chương trình. HLV sẽ liên hệ sớm với anh ngay sau khi cơ sở trong HCM khai trương anh nha.

1 3 4 5