Menu
Các Bài Tập Luyện
Các Bài Tập Luyện
5 bài tập giảm cân hiệu quả: 20 phút luyện tập hơn  1 tiếng chạy bộ

5 bài tập giảm cân hiệu quả: 20 phút luyện tập hơn  1 tiếng chạy bộ

Trước kia khi thể thao chưa phát triển, cách đốt mỡ phổ biến nhất là chạy bộ. Tuy nhiên, chạy bộ lại không phải là bài tập giảm cân hiệu quả. Từ khi các phòng...

Đọc tiếp
2 bài tập và 4 thực đơn giúp bạn sở hữu vòng 3 hoàn hảo

2 bài tập và 4 thực đơn giúp bạn sở hữu vòng 3 hoàn hảo

Bạn có biết những gì bạn nạp vào sẽ thể hiện thông qua hình thể của bạn? Bởi vậy, nếu bạn muốn có một vòng 3 quyến rũ, việc ăn đúng, tập đúng sẽ vô cùng quan...

Đọc tiếp
Giảm 12 cm vòng bụng nhờ áp dụng cách giảm mỡ bụng của người Nhật chưa đầy 2 phút

Giảm 12 cm vòng bụng nhờ áp dụng cách giảm mỡ bụng của người Nhật chưa đầy 2 phút

Một cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke vừa mới khám phá ra cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Chỉ trong vài tuần, cựu diễn viên này đã giảm được 13kg và 12cm vòng...

Đọc tiếp
Tổng hợp các bài tập tăng vòng 1 với tạ hiệu quả cao nhất

Tổng hợp các bài tập tăng vòng 1 với tạ hiệu quả cao nhất

Bài tập tăng vòng 1 luôn được các chị em săn đón nhiều nhất trong khi tập luyện. Nếu đã từng tập qua rất nhiều động tác khác nhau mà hiệu quả không cao. Hãy thử...

Đọc tiếp
Lưu ý quan trọng khi thực hiện bài tập squat giảm mỡ bụng 

Lưu ý quan trọng khi thực hiện bài tập squat giảm mỡ bụng 

Bài tập squat giảm mỡ bụng? Bạn có thấy xa lạ không khi squat luôn gắn liền với công dụng tăng kích thước vòng 3?. Thực tế squat tác động đến vòng 2 rất sâu...

Đọc tiếp
30 bài tập giảm mỡ bụng thần thánh hơn cả gập bụng (P2)

30 bài tập giảm mỡ bụng thần thánh hơn cả gập bụng (P2)

Xem tiếp phần 1: 30 bài tập giảm mỡ bụng tại đây Mountain Climber Mountain climber hay còn gọi là plank leo núi. Bài tập giảm mỡ bụng này thường được thực hiện...

Đọc tiếp
Cách tập tabata hiệu quả và chuẩn xác nhất

Cách tập tabata hiệu quả và chuẩn xác nhất

Bản chất Tabata – bài tập phổ biến nhất theo phương pháp siêu đốt mỡ HIIT, đốt cháy calories rất tốt. Nhưng nhiều người lại phủ nhận điều này bởi họ tập...

Đọc tiếp
30 bài tập giảm mỡ bụng thần thánh hơn 1000 cái gập bụng (P1)

30 bài tập giảm mỡ bụng thần thánh hơn 1000 cái gập bụng (P1)

Bạn chăm chỉ gập bụng hàng ngày nhưng vòng 2 vẫn ngấn mỡ khiến bạn kém tự tin diện đồ khoe body? Vậy thì thử ngay 30 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả hơn cả gập...

Đọc tiếp
5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trước khi ngủ

5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trước khi ngủ

5 bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ sau rất dễ thực hiện, đặc biệt bạn không cần rời xa chiếc giường của mình. Chỉ cần 15 phút tập luyện mỗi tối, sau 1 tháng...

Đọc tiếp
Tổng hợp 20 bài tập gym tại nhà cho nam không cần dụng cụ

Tổng hợp 20 bài tập gym tại nhà cho nam không cần dụng cụ

Xã hội hiện đại khiến con người ta ngày càng ít thời gian quan tâm tới sức khỏe. Đến khi cơ thể trì trệ, cân thừa tăng lên, tinh thần mệt mỏi thì các bài tập...

Đọc tiếp