Menu
Các Bài Tập Luyện
Các Bài Tập Luyện
5 động tác giảm các loại mỡ bụng hiệu quả

5 động tác giảm các loại mỡ bụng hiệu quả

5 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn không còn băn khoăn dù là mỡ bụng dưới, mỡ bụng ngang hay mỡ lưng. Đây thực sự là đối thủ đáng gườm với mỡ...

Đọc tiếp
45 phút đốt cháy 500 calo với 7 bài tập thể dục giảm cân đơn giản

45 phút đốt cháy 500 calo với 7 bài tập thể dục giảm cân đơn giản

Không cần tới phòng tập gym, không cần trang bị những máy móc hiện đại, chỉ 45 phút với 7 bài tập thể dục giảm cân đơn giản có thể giúp bạn đốt cháy 500 calo....

Đọc tiếp
4 bài tập giảm mỡ bụng dành cho người mới bắt đầu

4 bài tập giảm mỡ bụng dành cho người mới bắt đầu

Khi mới tập, nhất định cần có dụng cụ hỗ trợ mới có thể thực hiện được các bài tập giảm mỡ bụng?. Hãy bỏ qua suy nghĩ này đi nhé! Không cần các dụng cụ phụ trợ,...

Đọc tiếp
Bí kíp 15 phút thon gọn bắp tay mỗi ngày

Bí kíp 15 phút thon gọn bắp tay mỗi ngày

Di truyền và sự tích tụ mỡ thừa lớn là 2 nguyên nhân chính gây ra tình trạng bắp tay to. Ngoài việc tập luyện, massage là cách hữu hiệu giúp thon gọn bắp tay mà...

Đọc tiếp
Bắp chân thon gọn với 5 phút tập mỗi ngày.

Bắp chân thon gọn với 5 phút tập mỗi ngày.

Đã bao giờ bạn ướm thử một chiếc quân jean hoặc legging “chim ưng” rồi lại buồn vì bắp chân to quá khổ. Hay bạn muốn diện một chiếc váy ngắn nhưng...

Đọc tiếp
Combo 5 bài tập là bụng phẳng tự tin đón Tết

Combo 5 bài tập là bụng phẳng tự tin đón Tết

Tết là dịp để nghỉ ngơi và vui chơi. Tết cũng là dịp để gặp gỡ anh em, họ hàng và bạn bè. Tất nhiên, ai cũng muốn được khen mình trẻ hơn, đẹp hơn và quyến rũ...

Đọc tiếp
Những thế võ tự vệ cơ bản chị em cần phải biết  khi bị tấn công 

Những thế võ tự vệ cơ bản chị em cần phải biết  khi bị tấn công 

Xã hội ngày nay đầy rẫy những mối hiểm nguy luôn rình rập. Do đó, trang bị cho bản thân những thế võ tự vệ cơ bản khi ra đường là điều mà bất kỳ chị em nào cũng...

Đọc tiếp
Bài tập tăng vòng 3 siêu tốc với 5 tư thế cây cầu

Bài tập tăng vòng 3 siêu tốc với 5 tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu – Chuỗi bài tập tăng vòng 3 sẽ trở nên thật dễ dàng và thú vị khi các động tác được thay đổi linh hoạt. Đặc biệt, cách hướng dẫn rất chi...

Đọc tiếp
Lệch cơ và những điều cần phải biết để khắc phục

Lệch cơ và những điều cần phải biết để khắc phục

Lệch cơ là những vấn đề không hề xa lạ với dân tập thể hình. Chắc chắn, không ít thì nhiều lệch cơ sẽ ảnh hưởng không tích cực tới bạn. Ít thì gây mất thẩm mỹ,...

Đọc tiếp
Vai rộng chuẩn form với bài tập cơ vai hiệu quả nhanh

Vai rộng chuẩn form với bài tập cơ vai hiệu quả nhanh

Với các bạn nam giới, bài tập cơ vai vô cùng quan trọng. Bởi một bộ ngực nở, bụng 6 múi, bắp tay cuồn cuộn nhưng thiếu đi bờ vai rộng thì cũng không được xem là...

Đọc tiếp