Menu
Các Cách Giảm Béo Nhanh Nhất Mà Chị Em Nên Biết

Các Cách Giảm Béo Nhanh Nhất Mà Chị Em Nên Biết


Mùa hè đã đến, đây là thời điểm hoàng kim của du lịch biển. Đây cũng chính là lúc chị em được khoác trên mình những bộ bikini rực rỡ trong các cuộc tham quan dã ngoại. Tuy nhiên, nhiều chị em thường tự ti về thân hình sồ sề, mất cân đối của mình  khi diện những bộ đồ tắm đầy quyến rũ. Đừng lo về vấn đề trên, sau đây sẽ là một số cách giảm béo nhanh nhất giúp chị em đánh bật nỗi lo trên. Cùng tìm hiểu xem đó là những phương pháp gì nhé.

1. Cải thiện chế độ ăn uống, bổ sung nhiều khoáng chất

Chị em nên lập ra một thực đơn ăn uống hàng ngày giới hạn từ 1200-1800 calo kết hợp đầy đủ các chất với tỷ lệ như sau: rau và các loại trái cây 50%, cacbonhydrate 25%, protein 25%. Các chị em cũng nên nhớ đừng chỉ quá chú trọng ăn nhiều chất xơ mà quên các khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với mỗi cơ thể chúng ta. Nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa chất xơ để tăng cường sức đề kháng, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra uống thật nhiều nước cũng giúp cơ thể khỏe hơn, tăng khả năng thanh lọc cơ thể, giảm quá trình lão hóa. Theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng, nó không những giúp ta chọn lọc được thực phẩm đưa vào cơ thể mà còn tạo thói quen sinh hoạt có ích cho sức khỏe, khống chế được lượng calo đưa từ đó sẽ kiểm soát được cân nặng cơ thể.

Bên cạnh việc lên thực đơn hàng ngày, chị em cũng nên hạn chế đưa vào cơ thể các chất kích thích, các sản phẩm chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo. Các chất này sẽ hạn chế  khả năng làm sạch cơ thể của gan. Đặc biệt là cholesterol, estrogen thừa.

giam can | Lykos.vn

2. Kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc

Có thể bạn không tin nhưng với một tinh thần thoải mái, bạn sẽ hạn chế được việc tăng cân ngoài ý muốn. Nếu có chế độ ngủ phù hợp để kết hợp sẽ là cách giảm béo nhanh nhất mà bạn có được. Căng thẳng về mặt cảm xúc có thể làm các hormone của chị em hỗn loạn và làm các mô liên kết ở hông suy yếu khiến lượng mỡ tích tụ tăng cao và tăng cellulite. Để điều hòa được cảm xúc có rất nhiều cách mà chị em có thể áp dụng. Chị em có thể nghe nhạc, tắm thư giãn, tập yoga, thiền hoặc tìm một số hoạt động tập thể giúp tinh thần thoải mái.

Vai trò của giấc ngủ vô cùng quan trọng. Nó không những giúp bạn nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày mệt mỏi, ngủ đủ giấc một cách ngon lành còn giúp còn có thể giảm mức độ cortisol của bạn. Các hormone tăng lên thì chị em căng thẳng quá mức hoặc lo lắng. Ngủ đủ giấc (một ngày 8 tiếng) là cách giảm béo nhanh nhất mà cũng đơn giản nhất mà mỗi chị em nên biết và làm theo.

3. Tập thể dục đều đặn

Có lẽ bất kỳ ai muốn giảm cân không thể bỏ qua phương pháp này. Xây dựng thói quen tập thể dục đương nhiên là cách giảm béo nhanh nhất và tốt nhất. Bất kỳ ai cũng đều biết đến tác dụng của việc tập thể dục. Tập thể dục tim mạch giúp tăng lưu thông máu giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa và thải chất độc ra ngoài cơ thể. Sự lưu thông được cải thiện cũng có thể giúp tăng cường các mô liên kết ở hông của bạn, do đó giúp giảm mỡ hiệu quả. Tập thể dục một cách điều độ và khoa học cũng có thể giúp bạn cân bằng lượng estrogen của mình. Hiện tại có rất nhiều động tác tập kết hợp các bộ phận được nhiều chị em ưa chuộng có thể kết hợp tất cả các bộ phận cơ thể.

Ngay cả các môn thể thao nhịp độ chậm cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Chơi golf 90 phút có thể đốt cháy 500 calo và 2 giờ chơi bowling cũng có thể giúp chị em đốt cháy calo dễ dàng. Ngoài ra, xây dựng thói quen đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ hoặc đi xe đạp, hoặc thực hiện các bài tập khi xem TV.

Với cuộc sống hiện đại ngày nay, ngày càng làm chúng ta ỷ lại và thiếu vận động. Điều này vô tình làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh lý về tim mạch. Hãy là một người năng động và có cuộc sống thật văn minh để có cơ thể khỏe mạnh.

4. Uống trà thảo mộc – cách giảm cân nhanh

Uống trà thảo mộc là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà chị em nên cho vào cẩm nang giảm cân của mình. Hiện nay có rất nhiều loại trà thảo mộc có tính năng giảm cân trên thị trường. Nếu thích uống trà thì hãy tận dụng triệt để thói quen này nhé. Vì nó rất có ích cho công cuộc giảm cân nhanh của chị em.

Ngoài trà xanh là một thức uống có ích và tính giải khát cao thì bạn nên chọn thêm nhiều loại trà thảo mộc khác như trà hoa cúc, trà cúc La Mã, trà cam thảo, trà ô long,… để thực đơn thức uống của mình được đa dạng hơn. Hầu hết các loại trà thảo mộc này đều có chứa những chất có tác dụng giúp quá trình trao đổi chất được thực hiện nhanh chóng, thanh lọc cơ thể hiệu quả và đặc biệt giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn bao giờ hết. Mỗi ngày pha loãng trà thảo mộc và uống nhiều lần sẽ giúp cơ thể thon đẹp, gọn gàng hơn nhé. Uống trà thảo mộc thường xuyên còn giúp cơ thể thư giãn, giảm stress nhanh nữa đấy.


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

3 lời nhắn tới nội dung “Lykos”