Menu
Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả

Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả


Một chế độ ăn uống hợp lý cùng những bài tập luyện hằng ngày sẽ giúp bạn giảm béo mặt một cách nhanh chóng nhất. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả nhất:

1. Tập thể dục cho cơ mặt

Như chúng ta đã biết vận động cơ mặt là cách giảm béo mặt khá hiệu quả, không những thế nó còn là liệu pháp giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay cơ mặt chảy xệ.

  • Tập căng cơ mặt: Các bạn chỉ cần nhắm mắt và giữ chúng thật chắc chắn. Sau đó các bạn chỉ cần mở khẩu miệng từ “A” sang “Ô” một cách đơn giản. Chỉ cần bạn tập luyện chăm chỉ bài tập này thì lượng mỡ thừa sẽ bị đẩy ra khỏi khuôn mặt bạn, giúp giảm tình trạng mũm mĩm.
  • Massage mặt: đây là cách giảm béo mặt rất hiệu quả mà lại mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái, cách thực hiện lại vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần vuốt mạnh từ cằm lên thái dương vào những lúc bạn rảnh rỗi giúp giảm béo mặt một cách tự nhiên, sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng thêm chút tinh dầu để tránh da mặt hình thành nếp nhăn.
  • Thổi phồng má: nghe có vẻ buồn cười nhưng bài tập thực sự rất đơn giản nhưng lại cực hiệu quả. Bạn chỉ cần thổi phồng to má và giữ hơi thở trong 5-10s, thở ra và sau đó lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách đẩy không khí từ má trái sau đó lại đổi sang má phải.
  • Luyện tập với môi: bạn chỉ cần chu môi càng nhiều càng tốt. Giữ hai hàm của bạn cắn chặt vào nhau liên tiếp chu miệng và nhả ra, luyện tập ít nhất 10-15 lần 1 ngày.

giam beo mat | Lykos.vn

Cách giảm béo mặt tại nhà

2. Ngủ đủ giấc

Khi bạn bị thiếu ngủ sẽ tác động đến các Hormone gây ức chế vị giác làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể không sử dụng đủ năng lượng nạp vào, khiến bạn có khả năng thừa cân. Nghiêm trọng hơn nếu thiếu ngủ và stress xảy ra cùng lúc, nó không chỉ làm bạn bị béo mặt mà còn làm mặt bạn bị xệ xuống. vì vậy hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng 1 ngày.

3. Bổ sung thêm canxi

Thực phẩm bổ sung canxi: Nghe có vẻ không liên quan nhưng nếu bạn cung cấp đủ lượng canxi cho một ngày thì chắc chắn sẽ tác động tích cực đến việc giảm cân nặng của cơ thể, đặc biệt vùng mắt  trông sẽ thon gọn hơn rất nhiều.

Ngoài ra chết độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, bạn nên bổ sung nhiều rau và các loại trái cây họ cam giàu vitamin vừa giúp làn da thêm săn chắc vừa có tác dụng trong việc giảm cân. Đặc biệt cần uống nhiều nước để giảm phồng và sưng húp khuôn mặt. Bạn nên uống 3 ly sữa hoặc 800g phomat đã tách bơ để nạp đủ canxi cho cơ thể.

Cần kiểm soát lượng đường, muối trong cơ thể. Đường và muối chính là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn bị tích nhiều nước. Đặc biệt cần tránh xa đồ ăn nhanh, đóng hộp nếu không muốn khuôn mặt bạn ngày càng phì ra.

cach giam beo mat hieu qua | Lykos.vn

Cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi 

4. Mẹo trang điểm và kiểu tóc giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn

Để tự tin hơn trong giao tiếp và trở nên xinh đẹp hơn trong mắt người đối diện, bạn chỉ cần khéo léo ngụy trang làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn bằng cách sử dụng màu hồng để trang điểm cho phần hàm. Kéo co bắt đầu từ phần dưới của tai về phía cằm. Sau đó dùng một ít màu trắng tô nhẹ phần mũi và cằm.

Việc chọn một kiểu tóc phù hợp cũng là một phương pháp đánh lừa thị giác hiệu quả. Hãy mạnh dạn đến các salon tóc để được tư vấn về kiểu tóc phù hợp nhất với khuôn mặt bạn để giúp bạn trông thon gọn hơn.


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

85 lời nhắn tới nội dung “Lykos”

  • Nguyễn đức vinh

    Phường linh trung quận thủ đức

  • Huỳnh văn quỳnh

    Đang làm việc tại TP.HCM

    • Lykos

      Cảm ơn anh Huỳnh Văn Quỳnh đã quan tâm đến LYKOS. Hiện phòng tập trong HCM đang trong quá trình set up nên chưa công bố địa điêm chính thức. HLV sẽ liên hệ theo thông tin anh để lại ngay sau khi khai trương nhé!

  • Thái Hùng Linh

    Thành phố Hồ Chí Minh

  • Phùng Ngọc Mai

    TP. Hồ Chí Minh

  • Nguyễn Trọng Nhân

    Tphcm

    • Lykos

      vâng cảm ơn anh Trọng Nhân đã để lại SDT quan tâm đến chương trình. HLV sẽ liên hệ sớm với anh ngay sau khi cơ sở trong HCM khai trương anh nha.

  • Nguyễn Thành Phi

    Hồ chí minh

    • Lykos

      vâng cảm ơn anh Thành Phi đã để lại SDT quan tâm đến chương trình. HLV sẽ liên hệ sớm với anh ngay sau khi cơ sở trong HCM khai trương anh nha.

1 3 4 5