Menu
Cách giảm cân đón Tết cực nhanh và an toàn

Cách giảm cân đón Tết cực nhanh và an toàn


Tết đang đến gần cũng là lúc xu hướng giảm cân quay trở lại. Phổ biến hơn cả là ăn kiêng, uống thuốc giảm cân, tập Kickfitness hoặc HIIT đốt mỡ. Các phương pháp này có ưu nhược điểm như thế nào? Đâu là phương pháp tập luyện nhanh và an toàn?

Ăn kiêng – Cách giảm cân lợi mà hại

Không thể phủ nhận ăn kiêng là biện pháp đầu tiên mà tất cả những ai đang mong muốn giảm cân đều nghĩ đến. Phương pháp này lợi dụng chế độ dinh dưỡng để giảm lượng calo đưa vào cơ thể. Lượng calo nạp vào mỗi ngày giảm đi, lượng calo tiêu thụ không đổi khiến cho mỡ thừa trong cơ thể tiêu hao dần.

Nguyên lý áp dụng đơn giản là thế nhưng khi thực hiện lại không hề dễ dàng. Nguyên nhân là bởi phương pháp này áp dụng từ từ nên hiệu quả khá chậm. Nếu muốn giảm cân nhanh thì bạn sẽ phải hạn chế tối đa lượng thực phẩm đưa vào cơ thể.  

Tuy nhiên cách làm như vậy sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tạo cảm giác mệt mỏi, uể oải. Một số người còn trị chứng chán ăn và không thể tăng cân trở lại. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng an toàn bằng việc sử dụng:

  • Tích cực bổ sung rau xanh và trái cây ít đường để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
  • Chuyển sang chế độ thực phẩm giàu protein có lợi với ức gà, thịt thăn bò, thịt nạc, cá, trứng…
  • Giảm thiểu tối đa đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn. Đặc biệt là đồ ăn quá nhiều muối, đồ ngọt, các loại nước có ga hoặc đồ uống chứa cồn.
  • Uống nhiều nước để tăng tuần hoàn máu, giảm calo tự nhiên.
phuong-phap-giam-can-nhanh-va-an-toan
Giảm cân nhanh và an toàn đón Tết

Uống thuốc giảm cân – Nguy hiểm khó lường

Bên cạnh phương pháp ăn kiêng để giảm cân thì uống thuốc cũng được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt là các chị em đang muốn giảm cân nhanh để kịp diện quần áo đẹp ngày Tết. Thuốc giảm cân được đánh giá là sẽ đem đến hiệu quả nhanh chóng.

Thế nhưng nếu xét trên yếu tố an toàn thì thuốc giảm cân lại không thể đảm bảo. Thông thường các loại thuốc giảm cân đều được trực khẳng định là giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng hợp chất để kích thích trao đổi chất trong cơ thể. 

Tuy nhiên các loại trị thuốc đa phần đều chứa chất kích thích với thành phần chính là Amphetamine. Ngoài ra còn có thể có thêm guarana, caffeine và những thành phần chứa gốc Amphetamin khác. Đây đều là những chất bị cấm dùng do có tính gây nghiện. Sử dụng loại thuốc giảm cân lâu dài có thể chiến cơ thể:

  • Xuất hiện các vấn đề về tim mạch, huyết áp cao có thể gây đột quỵ, động kinh hoặc đau tim. Năm 2004, cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ đã cấm hàng loạt loại thuốc giảm cân trên thị trường.
  • Gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa
  • Khiến tinh thần luôn trong trạng thái căng thẳng, hồi hộp
  • Gây mất ngủ tạo cảm giác chán nản, dễ cáu kỉnh.

Xem thêm: Giảm cân nhiều cách nhưng vẫn thất bại

Tập Kickfitness – Cách giảm cân nhờ võ thuật

Kickfitness là một phương pháp giảm cân phổ biến trong thời gian gần đây. Kickfitness là sự kết hợp giữa kickboxing và fitness. Các động tác dựa trên cảm hứng từ bộ môn muay Thái với đặc trưng là nhanh, mạnh, dứt khoát. Bạn sẽ phải hoạt động liên tục với cường độ cao để có thể đốt cháy mỡ ở tất cả bộ phận trên cơ thể. 

Nghiên cứu cho thấy mỗi buổi tập Kickfitness khoảng 30 đến 60 phút có thể tiêu hao từ 800 đến 1.500 calo. Các động tác được lấy cảm hứng từ võ thuật nên giúp tăng tính linh hoạt cho cơ thể. Bắt kẻ phụ nữ hay nam giới, người già hay trẻ nhỏ đều có thể tập luyện Kickfitness để tăng cường sức khỏe, xuống cân nhanh mà không nhất thiết phải áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Tập HIIT đốt mỡ – Cách giảm cân cường độ cao

Tương tự với Kickfitness, HIIT đốt mỡ cũng là một cách giảm cân thông qua tập luyện. Điểm giống nhau giữa hai phương pháp này là đều yêu cầu người tập cần phải hoạt động liên tục, thực hiện các động tác liên tục để kích thích cơ thể để sản sinh năng lượng, đốt cháy mỡ thừa.

Tùy theo nhu cầu và thể chất của từng người mà các bài tập có thể điều chỉnh cho phù hợp. Phương pháp tập HIIT đốt mỡ chủ yếu tác động đến những vùng cơ thể chứa nhiều mỡ thừa. Không giống với Kickfitness lấy cảm hứng từ các động tác võ thuật, HIIT đơn giản và có tính đại chúng hơn.

Việc tác động liên tục vào các bộ phận của cơ thể giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng. Mỗi giờ tập luyện bạn có thể tiêu hao khoảng hơn 1000 calo. Các bài tập tác động trực tiếp lên cấu trúc cơ để thay đổi và hình thành đường cong cho cơ thể. 

Mặt khác bộ môn HIIT còn kích thích vận động thông qua việc đan xen giữa co cơ, giãn cơ với kháng lực và thăng bằng để xả stress, kích thích hệ thần kinh trung ương, giảm cân an toàn. Bạn có thể áp dụng đồng thời HIIT và Kickfitness với phương pháp ăn kiêng lành mạnh để giảm size nhanh chóng đón Tết 2021.

LYKOS là trung tâm đào tạo chuyên sâu bộ môn Kickfitness và HIIT đầu tiên tại Việt Nam các gói ưu đãi hấp dẫn miễn phí tập luyện thử cho mọi học viên, chương trình một huấn luyện viên – một học viên đảm bảo hiệu quả tối đa khi giảm cân.

Cập nhật thông tin mới nhất tại Fanpage Lykos Kickfitness ngay!


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

sticky content