Menu
Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả Cho Các Mẹ

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả Cho Các Mẹ


Sau khi sinh, vòng eo của chị em trở lên sồ sề, ngấn mỡ, không còn thon gọn như xưa nữa vì trong thời kì mang thai, bồi bổ cho em bé trong bụng, chị em ăn uống mất kiểm soát và làm tăng cân nhiều hơn. Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh, hiệu quả, an toàn nhất? Chị em hãy tham khảo những cách làm giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đây nhé.

Xem thêm:

Các bài tập dành riêng cho việc tăng cơ ngực

Các thế võ tự vệ đơn giản mà hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng cực an toàn

1. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng và nghệ

Phương pháp này được nhiều chị em lựa chọn để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và khá hiệu quả. Gừng có chứa rất nhiều gingerol, có tác dụng làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ vùng bụng của chị em. Rượu giống như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng khả năng phân hủy mỡ. Bên cạnh đó, nghệ có tác dụng giúp tái tạo làn da, giúp da bụng của chị em bớt nhăn nheo hơn.

Đầu tiên, chị em cần chuẩn bị nguyên liệu sau:

  • 1 kg gừng
  • 1 kg nghệ
  • 3-4 lít rượu trắng
  • 1 hũ thủy tinh khoảng 5 lít

Cách thực hiện:

  • Gừng và nghệ sau khi rửa sạch, chị em cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài và giã nát..
  • Cho gừng và nghệ đã giã nát vào hũ, đổ ngập rượu trắng khoảng 2 đốt tay. Sau đó, chị em hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng để hỗn hợp không bị hư, lên bọt hay chuyển màu.
  • Sau khoảng 2 tháng, chị em sẽ thấy hỗn hợp có màu vàng nghệ rất sáng, khi đó chị em có thể sử dụng hỗn hợp này để massage vùng bụng.

2. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang nóng

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang nóng rất đơn giản, chị em có thể áp dụng thường xuyên. Chị em chỉ cần chuẩn bị một bát muối nhỏ, đem rang thật nóng rồi bọc vào vải bông. Chị em sử dụng túi muối này chườm lên bụng cho đến khi sức nóng giảm dần.

Mỗi ngày thực hiện 2-3 lần như vậy, liên tục và đều đặn trong một tháng, chị em sẽ thấy rõ được tác dụng mà nó mang lại.

Ngoài cách sử dụng muối không này, chị em cũng có thể sử dụng thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng với muối để đắp lên bụng. Sử dụng cách này không những làm cho vòng bụng săn chắc nhanh chóng mà còn giúp lưu thông khí huyết và thư giãn, giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.

Cach lam giam mo bung sau sinh | Lykos.vn

3. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước ấm

Đây được coi là một trong những cách làm giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh đơn giản nhất, chị em có thể tranh thủ thực hiện.

Dùng một chai nước ấm khoảng 1,5 lít, chị em lăn đều, nhẹ nhàng lên vùng bụng mỗi ngày 3 lần. Thực hiện liên tục và đều đặn trong một thời gian, chị em sẽ thấy được ngay hiệu quả bất ngờ mà nước nóng mang lại.

Chị em cũng có thể sử dụng nước ấm kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng sau sinh của chị em.

4.Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng ăn uống khoa học

Chị em phụ nữ sau khi sinh con thường được gia đình chăm sóc đặc biệt với lời khuyên ăn nhiều để có sữa. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc ăn quá nhiều tinh bột trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng sữa mẹ. Bữa ăn của chị em cần phải có đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh và trái cây. Ăn vừa đủ no và chia thành nhiều bữa nhỏ hàng ngày sẽ tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của chị em lại vừa đảm bảo khỏe mạnh và nguồn sữa cho con bú.

Chị em hãy chọn cho mình những loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nhưng ít calo và chất béo như: cá, cà chua, sữa chua,….

  • Cá là một trong những siêu thực phẩm vì trong cá có chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega 3 rất cần thiết giúp trẻ sơ sinh phát triển hệ thần kinh và não bộ khỏe mạnh. Các loại cá có chứa nhiều DHA dành cho chị em như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…
  • Cà chua có tác dụng làm đẹp da còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Trong cà chua có chứa ít chất ngọt cũng như là chất béo đồng thời cùng với đường citric và acid trong cà chua giúp thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo. Trước bữa ăn, chị em chỉ cần ăn từ 2-3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng giúp thanh lọc lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
  • Sữa và sữa chua cũng là siêu thực phẩm, nó bổ sung canxi để cho xương của bạn luôn chắc khỏe. Ngoài ra cần phải bổ sung thêm protein từ thịt heo, thịt gà, các loại đậu chứa ít chất béo và hàm lượng protein cao sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu hơn.

Cach lam giam mo bung sau sinh | Lykos.vn

5. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng luyện tập cơ bụng đều đặn

Do mới sinh xong, chị em không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao có cường độ mạnh. Để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn, chị em hãy tranh thủ thời gian để tập những bài tập đơn giản dành cho cơ bụng như: tập thở bằng bụng, hóp bụng thường xuyên,….

Các khóa học tại Lykos:

HIIT đốt mỡ – Vua giảm cân trong phòng tập

Kickfitness – Giảm cân, săn chắc cơ thể, phản xạ tự vệ

Tập thở bằng bụng: Chị em làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ, chăm chỉ tập đi tập lại như vậy nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng. Nhờ hoạt động liên tục, chị em sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 nữa.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động thường ngày, chị em cần nhớ nên hóp bụng vào và biến việc này thành thói quen liên tục và thực hiện càng nhiều càng tốt. Cách này cũng rất có tác dụng cho việc giảm vòng 2 của chị em.

Lykos Kickfitness


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.