Menu
Stress – căn bệnh của xã hội hiện đại và cách xả stress

Stress – căn bệnh của xã hội hiện đại và cách xả stress


Stress – Câu nói cửa miệng của rất nhiều công dân trong xã hội hiện đại. Đây là một bệnh lý đang ngày càng trở nên nghiêm trọng có nguy cơ đe dọa chất lượng cuộc sống của con người trên toàn thế giới. Vậy có những cách xả stress nào?

Xem thêm:

Những bài tập tăng vòng 1 hiệu quả

Giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả

Cách tăng cân an toàn hiệu quả

Stress là gì, các biểu hiện của stress

Để biết cách xả stress, trước hết chúng ta cần tìm hiểu stress là gì?

Stress là phản ứng của cơ thể, bao gồm cả tinh thần và thể chất trước những diễn biến, những yếu tố đe dọa đến sự thoải mái, lành mạnh của con người. Stress có thể xảy ra ở bất cứ đâu: ở nơi làm việc, học tập, các hoạt động tập thể, thể thao, gia đình, bè bạn…

Stress có nhiều biểu hiện ở các mức độ và đối tượng khác nhau. Chúng ta cần nắm rõ những biể hiện này để có cách xả stress phù hợp. Một số biểu hiện chung có thể kể đến:

  • Biểu hiện cảm xúc: Cảm thấy chán nản, mệt mỏi, lo âu, buồn bã, chán nản hoặc thờ ơ với xung quanh. Luôn bực tức không lý do, thấy lo lắng về giá trị bản thân, mất khả năng tập trung vào một việc, một vấn đề
  • Biểu hiện thể chất: Cảm thấy kích thích và dễ chịu bằng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, mất ngủ, ăn uống không ngon miệng, giảm trí nhớ, dễ nổi nóng, dễ bực bội và mất kiểm soát lời nói, đột nhiên ăn nhiều hoặc bỏ ăn, đau đầu, đau mỏi toàn thân, thường xuyên chóng mặt, rối loạn thần kinh, rối loạn tiêu hóa, hệ hô hấp suy giảm, rối loạn chức năng sinh lý…

Cach xa stress | Lykos.vn

 

Với những biểu hiện trên thì 20% dân số thế giới phải đối mặt với tình trạng stress hàng ngày. Tuy nhiên, tùy vào mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện trên, stress mới trở thành vấn đề cảnh báo nếu không có cách xả stress. Khi cơ thể bạn phải mệt mỏi chống lại với stress, não bộ làm việc nhiều hơn để chống lại những biểu hiện tiêu cực của tâm lý thì đó là lúc stress trở thành bệnh lý thực sự. Nếu stress trong thời gian dài sẽ dẫn đến kiệt sức, suy nhược cơ thể và thần kinh. Vì vậy, việc tìm đến các cách xả stress là điều rất cần thiết.

Nguyên nhân dẫn đến stress

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến stress trong quá trình duy trì hoạt động sống và tương tác với môi trường xung quanh. Cần biết rõ những nguyên nhân này để có cách xả stress hiệu quả.

Cach xa stress | Lykos.vn

Nguyên nhân đầu tiên  đến từ những yếu tố như: thời tiết, sự ô nhiễm môi trường, ô nhiễm tiếng ồn, thời tiết, thiên tai và nhiều bất tiện thuộc yếu tố bên ngoài. Các yếu tố này còn có thể là những căng thẳng trong cuộc sống, áp lực từ xã hội và gia đình. Công việc căng thẳng, nhiều áp lực, môi trường làm việc nhiều mâu thuẫn với cấp trên và đồng nghiệp, những bất ổn trong gia đình, mối quan hệ cha mẹ, vợ chồng hoặc tình cảm cá nhân không thuận lợi.

Bên cạnh đó là những yếu tố chủ quan như: Sức khỏe, ăn uống không đủ chất, bệnh tật, ốm đau, thần kinh không ổn định…Ngoài ra, stress còn bị tác động mạnh mẽ bởi chính những suy nghĩ của con người. Suy nghĩ nhiều và sử dụng “trí tưởng tượng” nhiều hơn là phân tích tình hình thực tế khiến cho chúng ta bị căng thẳng. Những suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống, công việc, vè bạn…nhưng áp lực vô hình sẽ khiến cho hệ thần kinh quá tải và mệt mỏi.

Ngoài ra, các chuyên gia còn tìm ra được rất nhiều các yếu tố có thể gây nên stress cho con người trong cuộc sống hiện đại như: Internet, các loại đèn cung cấp ánh sang nhân tạo, thực phẩm, đồ uống nhanh, các loại thuốc tránh thai….Các nguyên nhân dẫn đến stress của nam và nữ cũng khác nhau. Nữ thường bị áp lực về gia đình, chăm sóc chồng con, cân nặng, nhan sắc…Nam thường bị áp lực về công việc, phong độ giảm sút.

Stress tàn phá cả tinh thần và thể chất, gây nên các vấn đề về tiêu hóa, thần kinh, cân nặng, hệ miễn dịch…Nguy hiểm hơn sẽ là nhôi máu cơ im, tiểu đường, đột quỵ, teo não. Ngoài ra, con người sẽ phải đối mặt với các vấn đề tâm lý như: vô cảm, suy nghĩ tiêu xực, trầm cảm, muốn tự tử.

Xem thêm:

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Những cách tăng cân hiệu quả

Những bài tập tăng vòng 3 cực hiệu quả

Cách xả stress để tận hưởng cuộc sống

Cải thiện thể lực: Trước tiên là ngủ đủ giấc. Mất ngủ là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Không ngủ đủ giấc ngày hôm trước sẽ khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng ngày sau đó. Những người bị stress mãn tính thường ngủ ít, chất lượng giấc ngủ kém. Một giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng cho nửa ngày còn lại.

nguyên nhân của stress | Lykos.vn

Ăn uống đủ chất: Bổ sung dinh dưỡng giàu vitamin rất quan trọng để cơ thể hoạt động tốt. Dinh dưỡng là nền tảng cho sức khỏe, ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ, thực phẩm giàu protein, uống đủ nước mỗi ngày.

Vận động, luyện tập thể dục thể thao: Đây là biên pháp hiệu quả giúp xả stress và lấy lại sự hứng khởi tinh thần. 30 phút luyện tập mỗi ngày với các bộ môn phù hợp như: đi bộ,tap gym, yoga, kickfitness, khiêu vũ thể thao, bóng chuyền, cầu lông…Các bài tập vận động giúp máu lưu thông, giảm căng thẳng, thư thái và nhẹ nhõm.

Cải thiện tinh thần: Thường xuyên gặp gỡ bạn bè, trò chuyện để giảm căng thẳng. Xem phim hài, đi mua sắm, dọn dẹp nhà cửa, xây dựng một vài thói quen mới tích cực như: Nghe nhạc, đọc sách, tìm hiểu các thông tin về khoa học tự nhiên, thi vị hóa cuộc sống bằng những sở thích như hoa, nến, làm các đồ handmade

Đi du lịch cũng là cách để giải tỏa stress, khám phá vùng đất mới, tìm hiểu văn hóa và cuộc sống xung quanh mình. Giúp đỡ mọi người xung quanh, thường xuyên tương tác với mọi người cũng là một cách giải tỏa stress.

Các khóa học tại Lykos:

Kickfitness – Giảm cân, Săn chắc cơ thể, phản xạ tự vệ

HIIT đốt mỡ – Vua giảm cân trong phòng tập

Viết nhật ký: Các nhà khoa học trong Viện Y tế Quốc gia đã chứng minh rằng, viết nhật ký cũng có thể giảm stress. Không những vậy, việc ghi lại cảm xúc của mình khi căng thẳng sẽ giúp bạn kiểm soát và phân tích tình hình tốt hơn, giúp bạn có lựa chọn thông minh và sắc sảo hơn.

tim-hieu-kickfitness-button

Lykos Kickfitness

Bài viết có nội dung liên quan


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

85 lời nhắn tới nội dung “Lykos”

  • Nguyễn đức vinh

    Phường linh trung quận thủ đức

  • Huỳnh văn quỳnh

    Đang làm việc tại TP.HCM

    • Lykos

      Cảm ơn anh Huỳnh Văn Quỳnh đã quan tâm đến LYKOS. Hiện phòng tập trong HCM đang trong quá trình set up nên chưa công bố địa điêm chính thức. HLV sẽ liên hệ theo thông tin anh để lại ngay sau khi khai trương nhé!

  • Thái Hùng Linh

    Thành phố Hồ Chí Minh

  • Phùng Ngọc Mai

    TP. Hồ Chí Minh

  • Nguyễn Trọng Nhân

    Tphcm

    • Lykos

      vâng cảm ơn anh Trọng Nhân đã để lại SDT quan tâm đến chương trình. HLV sẽ liên hệ sớm với anh ngay sau khi cơ sở trong HCM khai trương anh nha.

  • Nguyễn Thành Phi

    Hồ chí minh

    • Lykos

      vâng cảm ơn anh Thành Phi đã để lại SDT quan tâm đến chương trình. HLV sẽ liên hệ sớm với anh ngay sau khi cơ sở trong HCM khai trương anh nha.

1 3 4 5