Menu
Dân văn phòng đừng chủ quan trước dấu hiệu trầm cảm

Dân văn phòng đừng chủ quan trước dấu hiệu trầm cảm


Thế giới của chúng ta đang biến đổi từng ngày và các vấn đề xã hội cũng ngày càng phức tạp. Điều này vô hình chung tạo ra nhiều áp lực cho con người, nhất là những người làm công việc văn phòng bận rộn và áp lực. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến chứng bệnh trầm cảm ngày càng gia tăng. Cùng tìm hiểu về những dấu hiệu trầm cảm.

1.Khái quát về chứng bệnh trầm cảm

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn bã và mất hứng thú với mọi thứ một cách liên tục. Chứng trầm cảm ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và cả cách hành xử của bạn trong mọi vấn đề.

2.Dấu hiệu phổ biến của bệnh

Để điều trị trầm cảm một cách hiệu quả, bệnh cần được phát hiện càng sớm càng tốt. Triệu chứng trầm cảm chia thành nhiều giai đoạn. Trong mỗi giai đoạn, các triệu chứng này hầu hết xảy ra trong ngày, gần như mỗi ngày và có thể bao gồm:

– Bạn cảm thấy buồn bã, bi quan, trống rỗng và tuyệt vọng.

– Nóng giận bột phát, dễ cáu kỉnh hoặc làm hỏng việc, kể cả những vấn đề nhỏ nhất.

Dễ nóng giận, mất kiểm soát cảm xúc là dấu hiệu trầm cảm

– Mất hứng thú, không hào hứng với hầu hết những việc làm bình thường.

– Luôn lo âu, bồn chồn, dễ kích động.

– Suy nghĩ không linh hoạt, lời nói và cử chỉ chậm chạp.

– Cảm thấy bản thân vô dụng hoặc có lỗi, luôn nghĩ đến những sai lầm đã mắc phải trong quá khứ và tự dằn vặt bản thân.

– Làm phức tạp hóa cách suy nghĩ, khó khăn trong đưa ra quyết định và ghi nhớ điều gì đó.

– Suy nghĩ thường xuyên về cái chết, ý định tự tử.

– Gặp nhiều vấn đề thể chất không thể giải thích nguyên nhân, ví dụ như đau lưng, đau đầu…

Với hầu hết bệnh nhân trầm cảm, các triệu chứng này nghiêm trọng đến mức gây ra những vấn đề rắc rối trong cuộc sống của họ, họ thường xuyên cảm thấy khổ sở và không vui mà không biết tại sao.

3.Cách giải tỏa stress, phòng chống trầm cảm.

Có nhiều nguyên nhân gây ra trầm cảm, với dân văn phòng, nguyên nhân phổ biến nhất chính là tình trạng stress kéo dài. Vì thế, giải tỏa stress là rất quan trọng để phòng chống trầm cảm ở dân văn phòng. Bạn có thể thử một số cách sau:

  • Thường xuyên vận động: bạn có thể đi dạo hàng ngày hoặc lựa chọn một bộ môn tập luyện hợp lý.
  • Đi du lịch: đi du lịch, khám phá những điều mới mẻ rất có ích trong việc giải tỏa căng thẳng.
  • Dinh dưỡng hợp lý: Bạn nên hạn chế đồ uống đồ ngọt, tránh sô cô la, rượu và hạn chế hút thuốc lá. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, mầm lúa mạch và tối thiểu mỗi tuần ăn ba bữa cá. Tránh các món nướng, rán và thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp.
    Trầm cảm không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe và tinh thần

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, chứng trầm cảm sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về tinh thần và thể chất. Không đơn giản là một chứng bệnh thông thường, điều trị trầm cảm cần thời gian dài và sự kiên nhẫn, nhưng đừng nản chí bởi hầu hết bệnh nhân trầm cảm đều cảm thấy tốt lên khi được điều trị tâm lý và dùng thuốc hỗ trợ. Vấn đề quan trọng là đừng bao giờ chủ quan với những triệu chứng trầm cảm  kể trên, bạn sẽ có hướng điều trị sớm và đúng đắn, không để trầm cảm ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của bạn.


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.