Menu
Giảm Cân Sau Sinh Mổ Nhanh, An Toàn, Hiệu Quả

Giảm Cân Sau Sinh Mổ Nhanh, An Toàn, Hiệu Quả


Sinh con là một thiên trách vô cùng cao cả của người phụ nữ. Con cái luôn là niềm hạnh phúc và tự hào của những người mẹ. Để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, bụ bẫm trong quá trình mang thai người mẹ cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ cho bản thân mà còn để  nuôi dưỡng đứa con bé nhỏ trong bụng mình.

Sinh con là một việc vô cùng khó khăn và những vấn đề sau sinh cũng làm cho những người phụ nữ vô cùng đau đầu. Trong thời kỳ mang thai các mẹ thường tăng 10-20Kg nên việc lấy lại vóc dáng luôn là điều đáng lo ngại vì bình thường để giảm cân đã khó mà giảm cân sau sinh mổ còn khó hơn rất nhiều. Tuy khó nhưng không phải không có cách.

Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có những cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhé.

1. Cho con bú

Để giảm cân sau sinh mổ cho các mẹ  thì cho con bú là cách tốt nhất và luôn được khuyến khích mà vô cùng hiệu quả. Cho con bú sẽ giúp tử cung co bóp mạnh và giảm cân hiệu quả nên bác sĩ thường  khuyên mẹ nên cho con bú bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Quá trình cho con bú sẽ giúp bạn giải thoát được 400 đến 500 calo mỗi ngày.  Đây là việc làm vừa giúp cho bé khỏe mạnh vừa hỗ trợ  mẹ đánh tan mỡ thừa ở bụng.

2. Giảm mỡ bụng sau sinh

Trong quá trình giảm cân sau sinh mổ thì mỡ bụng là nơi giảm khó nhất. Có nhiều cách để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, an toàn.

  • Massage bụng: Để quá trình giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả cao nhất, các mẹ có thể áp dụng những bài tập massage bụng tại nhà vào thời gian rảnh rỗi. massage bụng không chỉ có tác dụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn giúp các mẹ thấy thoải mái hơn sau khi sinh.
  • Đắp muối gừng nóng: Cách này rất dễ thực hiện tại nhà. Các mẹ chỉ cần chuẩn bị 1kg gừng tươi rửa sạch để nguyên vỏ và cắt thành lát đem rang chung với 1kg muối hạt. Cho vào túi vải và hơ đều lên bụng cho hết nóng. Các mẹ chú ý di chuyển đều tay tránh làm tổn thương da vùng bụng.
  • Muối ngải cứu: Lại là muối nhưng lần này các mẹ đem rang chung với một bó ngải cứu. Tương tự cũng cho vào túi vải và hơ đều quanh bụng. Để đạt được hiệu quả bất ngờ nên chườm 1-2 lần mỗi ngày.

Giam can sau sinh mo | Lykos.vn

Đắp muối gừng nóng hoặc muối ngải cứu để giảm mỡ bụng

3. Uống nước khi cho con bú

Nhiều mẹ sẽ cảm thấy khát khi cho con bú và phải uống nhiều nước để giữ tỉnh táo. Nước rất quan trọng cho quá trình giảm cân không chỉ đối với người bình thường mà còn đối với những mẹ sau sinh cũng hết sức quan trọng. Nước giúp làn da được trẻ hóa và loại bỏ những độc tố tích tụ hàng ngày trong cơ thể. Nên uống nhiều nước nếu bạn thấy thèm ăn.

4. Tập thể dục

Với những mẹ sinh mổ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chọn bài tập. Tham gia một lớp tập thể dục sau sinh hoặc tự tập tại nhà giúp các mẹ có thể cải thiện sức chịu đựng và tâm trạng trở nên thoải mái hơn. Muốn lấy lại vóc dáng, một cơ bụng phẳng, vòng eo lý tưởng, các mẹ phải chọn những bài tập dành riêng cho từng vùng cơ thể này. Các bài tập đơn giản nhất là chạy bộ và đi bộ hết sức phù hợp với các mẹ sau sinh. Các bài tập này sẽ giúp tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Yoga cũng là một trong những bài tập được các mẹ lựa chọn để giảm cân sau sinh mổ. Yoga với những động tác nhẹ nhàng vừa giúp các mẹ tĩnh tâm lại có tác dụng giảm cân.

anh 1_ yoga giúp giảm cân sau sinh

Yoga giúp giảm cân sau sinh

5.Chế độ ăn hợp lý

Các mẹ sau sinh cần phải ăn uống cân bằng. Cần tránh những thực phẩm nhiều gia vị cũng như những thực phẩm chứa lượng calo cao. Các mẹ cần bổ sung nhiều rau tươi và trái cây, cũng như cân bằng vitamin, protein và khoáng chất từ thực phẩm thay vì những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Ăn thịt nạc, cá và những sản phẩm sữa ít béo và rau xanh.

6. Nghỉ ngơi đúng cách

Hầu hết các mẹ mới sinh đều phải thức suốt đêm khi em bé quấy vì vậy để có một giấc ngủ đêm ngon giấc là việc rất khó. Nhưng các mẹ có thể ngủ bù bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ vào ban ngày. Việc thiếu ngủ trong ngày và nghỉ ngơi không đúng cách sẽ làm việc giảm cân của bạn khó khăn hơn rất nhiều. Có thể bạn chưa biết, những lúc căng thẳng cơ thể giải phóng cortisol cùng với các kích thích tố gây tăng cân. Vì vậy việc nghỉ ngơi đúng cách  hết sức quan trọng.

7. Một vài lưu ý

  • Chỉ giảm cân sau sinh 42 ngày: Chỉ nên áp dụng các biện pháp giảm cân sau sinh mổ khoảng 42 ngày sau khi sinh mổ vì đây là thời điểm cơ thể mẹ đã dần hồi phục sau ca mổ đẻ. Không nên tự ý giảm cân đột ngột vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả 2 mẹ con.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.