Menu
Giảm Cân Sau Sinh

Giảm Cân Sau Sinh


Giảm cân sau sinh là điều không hề đơn giản với các chị em phụ nữ, nhất là đối với những người trước đó đã có vấn đề về cân nặng, bị tăng cân mất kiểm soát. Lượng mỡ thừa sau sinh này có thể tiêu hao nhiều hay ít tùy thuộc vào mỗi người do chế độ sinh hoạt, ăn uống hay tập luyện,…

Trong gian đoạn thai kỳ các mẹ thường ăn nhiều hơn khẩu phần mọi ngày vì em bé tiếp nhận chất dinh dưỡng từ người mẹ. Các nhóm chất đạm, chất béo và vitamin được bổ sung thường xuyên và liên tục trong suốt 9 tháng mang bầu, vì thế mà cân nặng cũng tăng lên theo từng ngày. Bình quân các mẹ sẽ tăng từ 5-10kg so với thời kỳ trước đó, đặc biệt có những mẹ tăng gần 20kg. Tùy thể trạng và cơ địa từng người mà sau sinh, số cân nặng giảm đi nhiều hay ít, có những người sẽ sụt cân đi nhanh chóng nhưng cũng có người lại tăng cân thấy rõ, lượng mỡ quanh vùng bụng ngày càng nhiều, tích tụ lại .Giảm cân sau sinh là khá khó vì ngoài việc bạn muốn giảm cân thì vẫn phải đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho em bé nhưng việc giảm cân sau sinh này cũng không phải là thể làm được nếu như bạn có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập chăm chỉ, khoa học. Một vài lời khuyên sau sẽ rất có ích cho các bà mẹ muốn giảm cân sau sinh.

Dọn dẹp nhà cửa thay cho việc tập thể dục giúp giảm cân sau sinh

Những việc mà hằng ngày các mẹ vẫn làm như lau cầu thang, rửa bát, hay thậm chí là rửa xe cũng là lúc cơ thể đang tiêu hao calo dần dần nhờ vào việc vận động cơ thể đơn giản. Sau sinh bạn vẫn cần thời gian bên em bé nhiều nên những việc này hoàn toàn có thể tranh thủ lúc rảnh để làm mà vẫn đem lại hiệu quả trong việc giảm cân sau sinh. Hoặc bạn có đăng ký các lớp thể dục thẩm mỹ hay các môn thể thao khác thì sau đó bạn lại lăn tăn về việc dọn dẹp nhà cửa vì số thời gian trống sẽ không còn nhiều thì nay việc bạn ‘’ dọn nhà tập thể dục’’ giúp các bạn đạt được cả hai mục tiêu.

giam can sau sinh | Lykos.vn

Việc dọn nhà trở lên dễ dàng hơn bao giờ hết

Bổ sung các thực phẩm giúp giảm cân sau sinh

Mật ong: không những có công dụng làm mịn da, dưỡng ẩm, giúp ngăn ngừa lão hóa cho da. Tuy nhiên mật ong còn biết với vai trò  hữu hiệu trong việc giảm cân sau sinh. Trong mật ong chứa nhiều axit amino, khoáng chất đóng vai trò trong việc trao đổi chất béo, ngăn ngừa béo phì. Mật ong giúp chống vi khuẩn hiệu quả, có lợi cho hệ tiêu hóa và đặc biệt tốt với những người có vấn đề về đường ruột hay bệnh dạ dày. Mỗi sáng trước khi ăn 30 phút bạn có thể chuẩn bị một cốc nước ấm ( khoảng 250ml), 1 thìa nước cốt chanh, 3 thìa mật ong khuấy đều và uống.

Cach giam can sau sinh | Lykos.vn

Mật ong giúp đóng vai trò trong việc trao đổi chất béo

Nước ép bưởi: Trong bưởi chứa nhiều chất xơ, vitamin C, các nhóm chất khoáng và đặc biệt là không có chất béo. Với vị chua thanh mát, bưởi là loại trái cây dễ ăn, có quanh năm, là lựa chọn tốt nhất trong việc cung cấp khoáng chất và giữ gìn vóc dáng cho bạn. Bưởi không những tốt cho sức khỏe, tiêu hóa còn đem lại hiệu quả giảm cân

Nghệ: Phụ nữ sau sinh nếu không dùng nghệ là điều đáng tiếc vì nghệ có tác dụng ngừa ung thư vú và co bóp tử cung hiệu quả, làm sạch khí huyết và đau bụng sau sinh, kháng viêm. Đặc biêt, nghiên cứu mới đây các nhà khoa học đã chỉ ra trong củ nghệ vàng có chứa curcumin làm giảm sự hình thành mô mỡ, dùng nghệ thường xuyên sẽ ngăn ngừa béo phì, giảm cân sau sinh hữu hiệu

giam beo sau sinh

Trong củ nghệ vàng có chứa curcumin làm giảm sự hình thành mô mỡ

Cho con bú sau sinh

Cho con bú được xem như cách giảm cân hiệu quả sau sinh bởi có thể tiêu tốn từ 500-600 calo mỗi ngày. Khi cho bé bú trong những tháng đầu không chỉ làm tăng sức đề kháng của bé sau này, hạn chế được các bệnh đường tiêu hóa, vừa giảm cân.

phu-nu-cho-con-bu-co-dung-duoc-siro-tieu-ban-thuy-1

Cho con bú làm tiêu hao lượng calo đáng kể mỗi ngày

Giảm cân sau sinh là khá khó vì ngoài việc bạn muốn giảm cân thì vẫn phải đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho em bé nhưng việc giảm cân sau sinh này cũng không phải là thể làm được nếu như bạn có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập chăm chỉ, khoa học

button_LYKOS_tim-hieu-HIIT-

Bài viết có nội dung liên quan


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.