Menu
Giảm cân, tăng cường sức khỏe với nước chanh ấm mật ong đơn giản

Giảm cân, tăng cường sức khỏe với nước chanh ấm mật ong đơn giản


Nước chanh ấm mật ong không chỉ là thức uống giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột, giúp da đẹp hơn mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả và lành mạnh. 

Tác dụng giảm cân hiệu quả của nước chanh

Chanh được biết đến như một loại hoa quả có nhiều vitamin C, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra chanh còn có axit citric kiểm soát nồng độ đường trong máu, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Tính axit của chanh còn thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi từ các thực phẩm đưa vào cơ thể. Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí dinh dưỡng của Anh đã cho thấy canxi hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp và tăng cường tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nước chanh ấm hỗ trợ quá trình co bóp đường ruột và được khuyên dùng bởi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.

Đặc biệt, trong chanh còn chưa pection, hạn chế giảm cảm giác đói. Do đó, bạn sẽ ăn ít hơn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó, nước chanh còn chứa lượng calo thấp – chỉ 16 calo cho một quả chanh nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm không sợ thừa năng lượng khi uống nước chanh.

Tác dụng của mật ong

Ngoài tác dụng không ngờ của chanh thì mật ong cũng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy ngọt hơn đường gấp 5 lần nhưng trong mật ong có chứa hàm lượng calo thấp. Trong 100g mật ong rừng nguyên chất chỉ chứa 294 calo. Thêm vào đó, trong mật ong còn có nhiều vitamin như Vitamin B6, B3,…và khoáng chất. Đặc biệt, axit animo trong mật ong còn kích thích quá trình trao đổi chất, duy trì trọng lượng. Mật ong còn hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu, ngăn chặn quá trình hấp thu chất béo. Ngoài ra, lượng glycemic thấp nên khi uống mật ong bạn luôn có cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vao. Do đó, mật ong trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả và lành mạnh.

giảm cân hiệu quả với nước chanh ấm mật ong | Lykos.vn

Mật ong và chanh kết hợp với nước ấm trở thành bộ ba hoàn hảo giúp giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng thon gọn.

Ngoài việc nước chanh ấm mật ong hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, thì còn là thức uống thanh lọc giải độc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Thức uống này còn giúp bạn có một hơi thở thơm tho và một làn da mịn màng, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cách pha nước chanh ấm mật ong

  • 300 ml nước ấm dưới 50oC
  • 1 quả chanh
  • 2 thìa nhỏ mật ong

Pha hỗ hợp và uống từng ngụm nhỏ.

Thời điểm uống nước chanh ấm mật ong phù hợp

Có 3 thời điểm uống nước chanh ấm mật ong:

  • Với những người bị bệnh dạ dày, bạn nên uống nước chanh ấm mật ong sau khi ăn cơm giúp giảm quá trình hấp thu đường từ thức ăn.
  • Sau khi tập thể thao 30 phút, bạn uống một cốc nước chanh ấm mật ong giúp bổ sung chất điện giải và muối đã mất. Đồng thời hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
  • Uống nước chanh ấm mật ong là vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy với dạ dày rỗng. Khi đó, chanh ấm mật ong sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo còn sót lại trong dạ dày. Ngoài ra còn giúp làm sạch đường ruột. Lưu ý là vì uống buổi sáng nên cần pha nước chanh thật loãng. Bạn có thể pha 300 ml nước cùng ½ quả chanh và 2 muỗng canh mật ong.

Lưu ý khi sử dụng nước chanh ấm mật ong giảm cân hiệu quả

giảm cân hiệu quả

  • Không nên cho quá nhiều chanh vào mật ong vì sẽ ảnh hưởng tới dạ dày.
  • Nước chanh và mật ong chỉ nên pha với nước ấm. Không nên pha với nước lạnh hoặc nước quá nóng. Tốt nhất nước dưới 50oC.
  • Nên uống từng ngụm nhỏ để giảm cân hiệu quả.
  • Nên pha và uống từng bữa. Tránh việc dự trữ trong tủ lạnh dùng dần.
  • Kết hợp hoạt động thể dục và chế độ ăn uống khoa học để có thể giảm cân hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả và lành mạnh không hề đơn giản. Do đó bạn hãy cố gắng duy trì việc uống nước chanh ấm mật ong hàng ngày. Tất nhiên bạn đừng quên việc tập luyện thể thao và ăn uống khoa học. Có như vậy bạn mới đạt được kết quả như mong đợi.

>> Tìm hiểu thêm: 8 thực phẩm giàu protein ngoài thịt giúp bạn giảm cân hiệu quả.


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.