Menu
Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng , An Toàn Và Hiệu Quả

Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng , An Toàn Và Hiệu Quả


Giảm mỡ bụng như thế nào nhanh chóng, an toàn và hiệu quả? Đây là câu hỏi mà được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bởi mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn có nguy cơ dẫn đến một số bệnh tim mạch.

Xem thêm:

Cách tăng cân an toàn và hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả

Những cách tăng cân siêu hiệu quả

Những bài tập vòng 3 cực kì hiệu quả

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ bụng như: ngồi nhiều, lười vận động, làm việc căng thẳng, ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng…. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì trước tiên bạn phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có được phương pháp hợp lý.

Bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm mỡ bụng an toàn dưới đây.

Massage bằng các nguyên liệu sẵn có

Như bạn cũng biết, Massage là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả. Đặc biệt khi massage kết hợp với những nguyên liệu như: muối, gừng, chanh, rượu, ngải cứu… sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn.

Sử dụng muối kết hợp ngải cứu: Cho 1 kg muối + 1 bó ngải cứu lên bếp rang đến khi hỗn hợp chuyển màu. Hỗn hợp thu được bạn cho vào một chiếc khăn, gói lại sau đó chườm lên vùng bụng một cách nhẹ nhàng. Hơi nóng từ hỗn hợp lan tỏa ra sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở bụng. Thực hiện đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.

Sử dụng gừng kết hợp với rượu: Lấy 1 kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn, sau đó ngâm với 800ml rượu loại ngon trong khoảng 2-3 tháng. Hàng ngày, bạn lấy hỗn hợp này để massage vùng bụng giống như hỗn hợp muối ngải cứu.

giam mo bung | Lykos.vn

Sử dụng muối kết hợp với ngải cứu

Sử dụng phương pháp xông hơi

Xông hơi liên tục trong khoảng 20 phút tương đương với việc bạn vận động mạnh và luyện tập các môn thể thao. Các nhà khoa học đã chứng minh mỗi lần xông hơi, cơ thể tiêu hao đến 600 kcal. Sau khi kết thúc xông hơi, thông thường trọng lượng cơ thể sẽ giảm được 0,8 – 1 kg, tuy nhiên phần lớn trong lượng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước.

Do đó, để cách giảm mỡ bụng này mang lại hiệu quả, bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian gian và hạn chế uống nước sau khi xông hơi

Ăn uống hợp lý và khoa học

Chế độ ăn của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoa và vóc dáng cơ thể. Vậy làm thế nào để có được một chế độ ăn uống hợp lý, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn. Theo lời khuyên của những chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp. Bữa sang bạn nên ăn những thực phẩm giàu protein, bữa trưa và bữa tối nên tăng lượng rau xanh, củ quả và trái cây tươi. Một số loại rau, củ có tác dụng giảm cân nhanh chóng như: cải xoăn, cà rốt, súp lơ, rau chân vịt, đậu đũa, ức gà, nấm, dâu tây….

bi-quyet-giam-mo-bung-nhanh-3

Chế độ ăn uống hợp lý

Thường xuyên vận động cơ thể

Đây là một trong những phương án tốt nhất giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và an toàn, đặc biệt là những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng. Vận động thường xuyên còn giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Các bài tập được áp dụng nhiều như: chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, các bài yoga.

Cortisol là một loại hooc-môn làm tăng lượng đường huyết, tăng huyết áp và làm giảm miễn dịch trong cơ thể. Hooc môn này cao nhất vào lúc 8h sáng. Theo lời khuyên của các nhà khoa học khuyên bạn nên tập thể dục khoảng 40 phút trước 8h sáng để ngăn chặn cơ thể sản sinh hooc-môn này.

Đơn giản hơn, vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên hít đất liên tục 20-30 lượt sẽ giúp săn chắc các cơ vùng bụng, giảm được lượng mỡ thừa.

Các khóa học tại Lykos:

Kickfitness – Giảm cân, săn chắc cơ thể, phản xạ tự vệ

HIIT đốt mỡ – Vua giảm cân trong phòng tập

Kết hợp một số phương pháp giảm béo phù hợp

Để rút ngắn thời gian giảm mỡ bụng, bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với một số viên thuốc giảm cân hoặc kem tan mỡ bụng giúp giảm cân nặng và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh hơn và an toàn hơn.

button_LYKOS_tim-hieu-HIIT-

 

Lykos Kickfitness

Bài viết có nội dung liên quan

 


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.