Phương pháp siêu đốt mỡ HIIT (High-Intensity Interval Training) dựa trên chuỗi vận động cường độ cao, đưa cơ thể đến giai đoạn lý tưởng nhất của quá trình đốt mỡ.
Chỉ số Afterburn – “Đốt mỡ sau tập” lên đến 38 tiếng sau khi rời phòng tập, đưa phương pháp HIIT trở thành Vua của các bài tập vận động, hỗ trợ giảm cân nhanh.
Giảm Mỡ Siêu Tốc // Phương pháp tập HIIT giúp đốt cháy 1000kl/h, hiệu quả nhanh hơn gấp 9 lần các bài tập cường độ thường.
Săn Chắc Cắt Nét // Quá trình đốt mỡ của bài tập HIIT song song với quá trình làm săn chắc và nảy nở các phần cơ, ngăn chặn tối đa việc tăng cân trở lại.
HIIT là hệ thống bài tập cường độ cao với những quãng nhanh – chậm luân phiên. Các động tác HIIT tận dụng 100% sức lực và ý chí của con người, không có sự hỗ trợ của máy móc và hạn chế tối đa các dụng cụ phụ trợ, từ đó thúc đẩy cơ thể hoạt động với công suất cao nhất để phát huy tối đa hoạt động của tim mạch, cơ, phổi và cấu trúc xương khớp.
Mỗi động tác HIIT được chọn lọc, tập trung vào các bộ phận như: Bụng, mông, đùi, bắp tay…. đòi hỏi toàn bộ cơ thể phải thực sự vận động để tiêu hao năng lượng toàn thân. Cơ thể càng nóng, lượng calorie tiêu hao càng nhiều.
Mỗi buổi tập HIIT gói gọn trong 30 phút, trong đó mỗi tổ hợp chuỗi vận động sẽ kéo dài 5 phút rồi thả lỏng cơ thể 10-20 giây sau đó bắt đầu một chuỗi vận động cường độ cao khác.