Menu
Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Đau Vai Gáy

Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Đau Vai Gáy


Đau vai gáy cột sống kéo dài nguyên nhân thường do làm việc sai tư thế trong một khoảng thời gian dài như: ngồi làm việc liên tục với máy tính, gối đầu, ngủ tựa ghế sai tư thế,… Đặc biệt khi bạn bước vào tuổi trung niên, các mạch máu giảm tính dẻo dai, tính đàn hồi nên bạn hay mắc các chứng đau cổ, đau mỏi vai gáy kéo dài.

Vậy đâu là nguyên nhân đau vai gáy và cách điều trị đau vai gáy như thế nào. Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân đau vai gáy

Các thói quen hàng ngày như ngồi trước quạt, máy lạnh, điều hòa trong thời gian dài, dầm mưa dãi nắng ngoài trời lâu, đặc biệt không đội mũ, nón khi đi ngoài trời nắng làm cho ánh nắng chiếu thẳng vào vùng gáy, thói quen tắm rửa vào ban đêm,… đều làm giảm khả năng cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây ra tình trạng thiếu máu ở các cơ.

Ngoài ra, đau vai gáy còn có thể do các nguyên nhân về bệnh lý như: thoái hóa đốt sống cổ, thoái vị đĩa đệm cột sống cổ, chấn thương vùng cổ, dị tật, vẹo cổ bẩm sinh,…

Gối đầu cao hoặc kê đầu bằng vật cứng trong thời gian dài cũng là nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy. Thói quen nằm nghiêng khi ngủ, co quắp, cơ thể yếu mệt làm giảm tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn dẫn đến giảm quá trình lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể cũng dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy khi ngủ dậy.

Một nguyên nhân nữa có dẫn đến tình trạng đau vai gáy là khi bạn bước vào tuổi trung niên, hệ mạch máu của bạn giảm tính đàn hồi, dẻo dai nên dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy.

Nguyen nhan và cach dieu tri dau vai gay | Lykos.vn

Triệu chứng đau vai gáy

Đầu tiên, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy đó là đau cơ vùng cổ, gáy, vai và phần lưng trên. Ban đầu chỉ là đau nhẹ nhàng, bạn sẽ phải hạn chế vận động ở những vùng cổ gáy và đặc biệt vùng đầu sẽ không quay thoải mái được mà chỉ nghiêng sang trái hoặc sang phải, không thể quay lại phía sau. Trường hợp nặng có thể ảnh hưởng đến các vùng khác trên cơ thể như: mỏi tay, tê tay, nặng tay,…

Ngoài các triệu chứng đau mỏi bình thường, người mắc bệnh đau vai gáy còn có thể triệu chứng tăng cảm giác đến mức chỉ cần sờ nhẹ ngoài da ở vùng gáy hoặc chỉ cần ấn lướt nhẹ thôi cũng sẽ tạo cảm giác đau một cách rất rõ ràng. Khi bị đau quá mức cũng có thể cản trở việc đi lại của bạn.

Có một số trường hợp, cơn đau kéo dài ở bả vai cánh tay cũng làm cho bạn có cảm giác tê mỏi ở một bên tay. Đây có thể là biểu hiện của rối loạn phản xạ gân xương. Cũng có một số trường hợp bị đau 2 bên và có kèm theo cảm giác chóng mặt, hoa mắt, ù tai, đi đứng loạng choạng, uống nước có thể bị sặc, nghẹn, đồng thời cũng có thể gây ra rối loạn chức năng, tê liệt các dây thần kinh,…

Nguyen nhan và cach dieu tri dau vai gay | Lykos.vn

Các phòng và điều trị đau vai gáy

Với những người bị đau vai gáy nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với những bài tập phù hợp, kết hợp vận động và nghỉ ngơi nhẹ nhàng, giải lao giữa giờ làm việc. Lưu ý, không nên làm việc quá lâu với máy tính, cứ khoảng 30 phút bạn nên dừng lại để thực hiện động tác vận động cột sống cổ và vai gáy.

Người mắc chứng đau vai gáy nên tránh những căng thẳng, thường xuyên luyện tập những động tác dưỡng sinh kéo giãn cơ thể như: động tác ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa ra phía sau, sang trái, sang phải, cử động lên xuống.

Không nên nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi vì như vậy cột sống của bạn sẽ ở sai tư thế. Khi ngủ bạn chỉ nên gối đầu cao khoảng 10cm, khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào 1 điểm phù hợp.

Không nên bẻ cổ, nhiều bạn có thói quen mỗi khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược. Bởi khi đĩa đệm thoái hóa gây mỏi cổ, khi bạn bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoái vị ra ngoài và làm cho bệnh trở lên trầm trọng hơn. Bạn nên tránh các tư thế như: nhìn về một hướng quá lâu, mang vác các vật nặng và thường xuyên hay nghiêng cổ về phía bị đau.

Ngoài những bài tập đơn giản trên, khi bị đau vai gáy bạn cũng nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động và phải bổ sung ngay khoáng chất cho cơ thể như: các vitamin C, B, E, các chất canxi, kali, thuốc giảm đau, vitamin nhóm B,…


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

85 lời nhắn tới nội dung “Lykos”

  • Nguyễn đức vinh

    Phường linh trung quận thủ đức

  • Huỳnh văn quỳnh

    Đang làm việc tại TP.HCM

    • Lykos

      Cảm ơn anh Huỳnh Văn Quỳnh đã quan tâm đến LYKOS. Hiện phòng tập trong HCM đang trong quá trình set up nên chưa công bố địa điêm chính thức. HLV sẽ liên hệ theo thông tin anh để lại ngay sau khi khai trương nhé!

  • Thái Hùng Linh

    Thành phố Hồ Chí Minh

  • Phùng Ngọc Mai

    TP. Hồ Chí Minh

  • Nguyễn Trọng Nhân

    Tphcm

    • Lykos

      vâng cảm ơn anh Trọng Nhân đã để lại SDT quan tâm đến chương trình. HLV sẽ liên hệ sớm với anh ngay sau khi cơ sở trong HCM khai trương anh nha.

  • Nguyễn Thành Phi

    Hồ chí minh

    • Lykos

      vâng cảm ơn anh Thành Phi đã để lại SDT quan tâm đến chương trình. HLV sẽ liên hệ sớm với anh ngay sau khi cơ sở trong HCM khai trương anh nha.

1 3 4 5