Menu
Những Cách Giảm Mỡ Bụng An Toàn Và Hiệu Quả

Những Cách Giảm Mỡ Bụng An Toàn Và Hiệu Quả


Những ngấn mỡ thừa ở vùng bụng làm cho cơ thể bạn không chỉ mất thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây ra một số bệnh lý về tim mạch. Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của cả chị em phụ nữ và đấng mày râu. Kiên trì thực hiện những cách giảm mỡ bụng hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho cơ thể của bạn.

Xem thêm:

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Béo bụng là tình trạng phổ biến hiện nay của giới văn phòng, phụ nữ sau sinh, do lượng bia rượu uống quá nhiều hoặc chế độ sinh hoạt, ăn uống không hợp lý cũng có thể dẫn đến béo bụng. Chỉ giảm ăn uống thôi chưa đủ để đánh tan phần mỡ thừa này. Bạn có thể áp dụng một số cách giảm mỡ bụng đơn giản sau để đem lại hiệu quả cao hơn.

1.Thay đổi chế độ ăn uống để có vòng 2 như ý

Ăn uống hợp lý giúp bạn giảm đáng kể trọng lượng cơ thể cũng như mỡ ở vùng bụng. Vậy, chế độ ăn như thế nào là tốt cho những người đang muốn giảm mỡ bụng?

Bạn nên hạn chế ở mức tối đa lượng đường và tinh bột hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày, vì những thứ này là nguyên nhân chính dẫn đến sự tích trữ mỡ của cơ thể. Bạn có thể thay thế nhóm thức ăn tinh bột và đường bằng nhóm thức ăn giàu protein như thịt, trứng, cá.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, các nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vừa dễ tiêu hóa, giúp hấp thụ các chất béo mà vẫn đáp ứng đủ lượng calo cần thiết hàng ngày. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả được bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn hợp lý, phù hợp với cơ thể.

Đặc biệt cần chú ý, không nên ăn vặt hoặc uống đồ uống có chất kích thích. Trong lúc bạn ăn vặt những thứ như bim bim, bánh kẹo, coca,… thì cũng là lúc bạn tự hủy đi quá trình giảm mỡ bụng mà bạn đang muốn đạt được.

cach giam mo bung an toan va hieu qua | Lykos.vn

Giảm mỡ bụng nhanh bằng cách hạn chế lượng tinh bột

Ưu – nhược điểm:

  • Duy trì được chế độ ăn này không những bạn có được vòng 2 hoàn hảo, mức độ giảm cân như ý mà làn da vẫn mịn màng, tươi sáng.
  • Ban đầu sẽ rất khó để từ bỏ những thói quen ăn từ trước đó như ăn vặt hay những đồ ăn chứa nhiều đường, tinh bột.

2. Xông hơi là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Khoa học đã chỉ ra rằng, xông hơi 20 phút mỗi ngày tương đương với việc bạn tập một môn thể thao vận động mạnh bởi sau mỗi lần xông hơi liên tục, cơ thể sẽ tiêu hao đến 600 kcal. Bạn nên đến phòng xông hơi ở spa hoặc các trung tâm thẩm mỹ vì tại đây, phòng xông hơi đủ độ nóng để đem lại hiệu quả cao nhất sau mỗi lần.

Bạn cũng có thể áp dụng cách xông hơi bằng thảo mộc tự nhiên, những loại cây này kết hợp với hơi nóng có mùi thơm dễ chịu, vừa thư giãn, vừa là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chỉ nên tắm lại sau khi rời khỏi phòng xông từ 30 phút trở nên để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường, tránh sốc nhiệt.

Ưu – nhược điểm:

  • Xông hơi giúp đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng ngay tức thì. Sau khi xông, vòng bụng của bạn có thể giảm từ 1-5cm, tinh thần thoải mái, không mệt mỏi do không phải vận động như tập các môn thể thao.
  • Hạn chế lớn nhất của cách giảm béo này là trọng lượng cơ thể phần lớn sẽ quay trở  lại khi bạn uống nước quá nhiều.

giảm mỡ bụng | Lykos.vn

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng phương pháp xông hơi

3. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng việc tập thể dục hằng ngày

Có rất nhiều bài tập thể dục bạn có thể áp dụng để là cách giảm mỡ bụng nhanh như: chạy bộ, đạp xe, leo núi, bơi lội,.. Hoặc có thể bạn nên dành thời gian từ 1- 1,5 giờ mỗi ngày đến các phòng tập gym có huấn luyện viên để luyện tập theo một giáo trình riêng phù hợp với cơ thể của bạn bao gồm cả chế độ ăn và các bài tập hằng ngày.

Nếu như bạn là người bận rộn với hàng tá công việc nhà không tên thì hãy lấy nó làm động lực vì dọn dẹp nhà cửa hay căn phòng nhỏ xinh cũng là cách bạn đang tiêu hao phần năng lượng dư thừa ở bụng và toàn cơ thể. Thay vì chạy xe đến chợ, bạn cũng có thể đi bộ thong thả đến đó. Việc kết hợp này làm bạn không hề cảm thấy nhàm chán trong việc làm giảm đi ngấn mỡ bụng dư thừa.

Ưu – nhược điểm:

  • Tập thể dục là cách giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn và tăng cường sức khỏe cho bản thân
  • Hiệu quả đem đến khá chậm, không phù hợp với người có thể trạng yếu và không có tính kiên trì.

Các khóa học tại Lykos:

Kickfitness – Giảm cân, săn chắc cơ thể, phản xạ tự vệ

HIIT đốt mỡ – Vua giảm cân trong phòng tập

4. Muối rang- cách giảm béo bụng hiệu quả

Từ rất lâu, con người đã biết đến cách giảm béo bụng bằng muối rang giúp giảm đau buốt và săn chắc cơ bụng sau sinh. Vì vậy, đây là kinh nghiệm được rất nhiều người áp dụng.

Cách làm cũng rất đơn giản bằng việc bạn có thể rang một nửa bát muối cho đến khi nóng già, đổ chúng ra một chiếc khăn sạch và chườm vùng bụng.

Ưu – nhược điểm:

  • Hơi nóng từ muối giúp đem lại hiệu quả giảm béo bụng an toàn, vòng 2 thêm săn chắc và gọn gàng.
  • Tuy nhiên, hiệu quả mang lại từ cách làm này thường chậm, bạn nên kiên trì làm hằng ngày trong vòng từ 2-3 tháng.

Lykos Kickfitness


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

3 lời nhắn tới nội dung “Lykos”