Menu
Những lưu ý không thể bỏ qua khi áp dụng thực đơn giảm cân

Những lưu ý không thể bỏ qua khi áp dụng thực đơn giảm cân


Một thực đơn giảm cân chi tiết và hoàn hảo là điều cực kì cần thiết cho công cuộc lấy lại số đo 3 vòng chuẩn mực của bạn. Bên cạnh việc áp dụng linh hoạt và thông minh, bạn cần lưu ý một vài điểm sau đây để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.

1. Không bỏ bữa sáng

Rất nhiều người cho việc bỏ bữa sáng vào trong list thực đơn giảm cân của mình mà không biết đó là 1 sai lầm. Theo nghiên cứu khoa học, việc ăn sáng đều đặn có thể giảm mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường tới 35% – 50% so với người chỉ ăn sáng 2 lần/tuần. Bạn nên ăn trước 9g sáng và có thể ăn các món như cháo yến mạch, ngũ cốc, sữa không đường tách béo…

2. Nhai kẹo cao su

Thuc-don-giam-can | Lykos.vn

Với người thừa cân, những khi nhạt miệng họ thường hay thèm ngọt. Để giải tỏa cảm giác thèm ngọt cũng như kìm hãm cơn thèm ăn, bạn có thể nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su nhiều, cơ miệng hoạt động liên tục giúp bạn nhanh chóng quên đi việc mình đang đói bụng hay tránh xa các đồ ngọt hấp dẫn xung quanh.

3. Uống nhiều nước

Thực đơn giảm cân không chỉ gồm các món ăn mà còn có các đồ uống có lợi cho việc tiêu hao mỡ thừa. Ngoài việc uống nước tinh khiết mỗi ngày giúp bạn không thấy đói, cân bằng độ ẩm cho da, bạn có thể bổ sung thêm bằng uống Detox. Detox có nhiều vitamin trong hoa quả, giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn có làn da dẹp và dáng thêm xinh.

4. Chơi đùa cùng trẻ con hoặc những trò chơi vui vẻ

Việc chơi cùng con trẻ hoặc những trò chơi mang tính giải trí cao, không những giúp tinh thần bạn phấn chấn mà còn có tác dụng tiêu hao năng lượng rất tốt. Trung bình cứ 20 phút chơi đùa thỏa thích bạn đã tiêu hao 120calo, thật là tuyệt phải không?

5. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Thuc-don-giam-can | Lykos.vn

Thực đơn giảm cân của bạn có “điều khoản” đánh răng sau mỗi bữa ăn không? Chắc chắn là không rồi. Khi nói đến đánh răng, thường nghĩ ngay đến việc vệ sinh răng miệng. Tuy nhiên, điều này lại có ý nghĩa không nhỏ trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bởi khi đánh răng, cảm giác thèm ăn của bạn giảm đi đáng kể. Hơn nữa, khi đánh răng đã sạch, việc ăn thêm món gì đó sẽ khiến bạn e dè, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Như vậy, ngoài việc lên thực đơn giảm cân khoa học và chế độ tập luyện thể dục hợp lý, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý trên để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả cao nhất nhé!


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.