Menu
Thực đơn Eat clean đã ngon còn đẹp

Thực đơn Eat clean đã ngon còn đẹp


Chế độ ăn Eat clean được hiểu đúng như cái tên của mình – chế độ “ăn sạch”: nguyên liệu sạch tức là đảm bảo độ tươi ngon của thực phẩm, cách chế biến sạch – bảo đảm đồ ăn được chế biến đơn giản nhất để giữ nguyên được những dưỡng chất quý giá trong thực phẩm. Cùng khám phá những thực đơn Eat clean vừa ngon vừa đẹp giúp bạn ăn kiêng mà không bị chán.

  1. Thực đơn 1

  • Cơm gạo lứt
  • Thịt gà áp chảo
  • Trứng luộc
  • Bông cải xanh hấp.

Trong chế độ ăn eat clean, nguồn tinh bột được khuyến khích đến từ gạo lứt, khoai lang,…chính vì vậy, hãy ưu tiên những thực phẩm này để bổ sung tinh bột. Ức gà nạc và trứng luộc giúp cung cấp nguồn protein dồi dào và lành mạnh cho sức khỏe. Thêm chất xơ đến từ bông cải hấp, hãy lưu ý hấp bông cải xanh để giữ nguyên những vitamin và chất sắt có trong bông cải.

  1. Thực đơn 2

  • Cơm gạo lứt
  • Cá áp chảo sốt nước tương
  • Bông cải xanh hấp.

Vẫn là cơm gạo lứt và bông cải xanh hấp, nhưng hãy bổ sung thêm cá để cung cấp chất béo omega 3 tốt cho sức khỏe và năng lượng hoạt động trong ngày.

  1. Thực đơn 3

  • Cá hấp
  • Rau cải thảo luộc

Trong cải thảo có rất nhiều các vitamin và các nguyên tố vi lượng kẽm giúp phòng chống một số loại ung thư cực tốt, thêm một phần cá hấp là đủ cho một bữa ăn lành mạnh chuẩn eat clean.

  1. Thực đơn 4

  • Ức gà luộc ăn kèm sốt tương và
  • Rau cải xanh luộc
  • Nấm kim châm luộc

Thịt gà chứa nhiều chất dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: chất albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, photpho, sắt, là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào nhưng lành mạnh, lại cực kì tốt cho người ăn kiêng. Đừng quên bổ sung chất xơ với rau cải xanh và nấm.

  1. Thực đơn 5

  • Cơm gạo lứt
  • Thịt gà hấp
  • Dưa chua

Một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, bổ sung thêm dưa chua sẽ giúp bạn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.

Với cách chế biến đơn giản, những bữa ăn theo chế độ Eat clean không chiếm quá nhiều thời gian của bạn. Thay đổi thói quen nấu nướng từ hôm nay  vì một lối sống khỏe mạnh hơn nhé.


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

1 lời nhắn tới nội dung “Lykos”