Menu
5 thực phẩm bạn nên ăn khi bị cảm cúm

5 thực phẩm bạn nên ăn khi bị cảm cúm


Những ngày thời tiết thay đổi, khi nhiệt độ chênh lệch lớn giữa các thời điểm trong ngày (lạnh vào sáng sớm và tối đêm, trưa chiều nắng), bạn sẽ rất dễ bị cảm cúm ghé thăm.

Tìm hiểu ngay 5 loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn chiến đấu và đánh bại cơn cảm cúm.

Súp gà

lykos kickfitness | cảm cúm

Đây được coi là một phương thức yêu thích của các bà, các mẹ. Súp gà chứa cysteine, một hợp chất giúp làm loãng dịch nhầy và giảm tình trạng nghẹt mũi. Một phần súp gà cũng có thể làm giảm viêm phổi. Nếu bạn đang cảm cúm thì hãy dùng ngay một bát súp gà thơm ngon nhé.

Sữa chua

lykos kickfitness | cảm cúm

Sữa chua, sữa chua kem và các sản phẩm từ sữa khác đều giàu kẽm, hỗ trợ hệ miễn dịch.

Mỗi hộp sữa chua cung cấp một lượng lớn các loại vitamin A, B, D và rất nhiều các loại khoáng chất khác nhau. Ăn sữa chua mỗi ngày, giúp giảm 25% nguy cơ cảm lạnh so với những người không ăn. Đặc biệt khi lợi khuẩn Probiotics được bổ sung vào sữa chua, thì công dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể càng tăng lên.

Quả mọng

lykos kickfitness | cảm cúm

Vitamin C sẽ không ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng các nghiên cứu cho thấy, ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp bạn trở lại bình thường nhanh hơn. Bởi vì vitamin C có tác dụng chống dị ứng nhẹ, làm giảm các triệu chứng hắt hơi, sổ mũi.

Gia vị

lykos kickfitness | cảm cúm

Tỏi, nghệ, gừng, ớt cay và các loại hương liệu mạnh khác có thể giúp phá vỡ những con nghẹt mũi và xoang khiến bạn khó chịu.

Ví dụ như tỏi, loại gia vị có mùi không được nhiều người ưa thích này lại có khả năng kháng sinh, kháng khuẩn cực cao, tiêu diệt các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Gừng được coi là một loại thuốc giúp ngăn chặn sự co thắt, kích thích hệ miễn dịch. Hãy cho thêm một lát gừng tươi vào tách trà ấm để tăng cường sức khỏe nhé.

Thịt đỏ

lykos kickfitness | cảm cúm

Khi bạn cảm cúm, cơ thể rất cần được bổ sung kẽm. Chất khoáng này có tác dụng điều chỉnh hoạt động của hệ miễn dịch giúp chống lại nhiễm trùng.

Ngoài ra, thịt đỏ cũng là nguồn cung cấp dồi dào protein và vitamin B, giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau khi cảm cúm.

Ngoài ta bạn cũng có thể ăn hàu hoặc tôm để bổ sung kẽm.

Lưu ý, tuyệt đối tránh sử dụng đồ uống có cồn

lykos kickfitness | cảm cúm

Nếu bạn đang cảm cúm thì hãy cố gắng uống nhiều nước, tránh uống rượu hay những đồ có cồn. Vì rượu bia sẽ làm giãn các mạch máu nhỏ, khiến các xoang mũi khó chịu và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, khiến tình trạng bệnh tệ hơn.

Xem thêm:

Phòng tránh cảm cúm mùa thu đông

 


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.

1 lời nhắn tới nội dung “Lykos”