Menu
Top thực phẩm giảm cân giải nhiệt cho mùa hè cực đã

Top thực phẩm giảm cân giải nhiệt cho mùa hè cực đã


Giảm cân không hề khó nếu như bạn có quyết tâm kết hợp chế độ luyện tập, sinh hoạt lành mạnh và dinh dưỡng khoa học. Thế nhưng, ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng mà còn khoa học để giảm cân và hạ nhiệt trong tiết trời mùa hè oi bức lại không hề dễ dàng. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những loại thực phẩm dễ tìm, dễ ăn và dễ giảm cân giúp bạn chống lại cái oi bức của mùa hè.

1. Trái bơ

Một trái bơ to trung bình chứa 322 lượng calo và 29 gram chất béo. Nếu đọc qua, hẳn bạn sẽ nghĩ bơ hàm lượng chất béo trong bơ lớn hơn các loại quả khác. Nhưng bạn yên tâm, chất béo trong quả bơ là chất béo tốt cho cơ thể.

Trong bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn axit oleic có tác dụng làm chuyển hóa lipid trong máu kết hợp với chất xơ có trong quả bơ làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn. Do đó, với những người thừa cân, béo bụng, bơ trở thành thực phẩm “cứu cánh” trong việc giảm cân hiệu quả.

giảm cân với bơ
Bơ giúp thanh nhiệt và giải cân mùa hè hiệu quả

Ngoài ra, trong quả bơ còn có chất béo không bão hòa đa và carbodydrat hỗ trợ insulin chức năng nhằm kiểm soát đường huyết-  một yếu tốt quan trọng gây tăng cân và tiểu đường.

Bên cạnh đó, bơ còn chứa Omega-9 có khả năng giảm nồng độ cholesterol lipoprotein xấu trong máu, tăng cường hấp thu các vitamin và chất chống oxy hóa.

Trong tiết trời nắng nóng, bơ trở thành thức uống giải nhiệt tuyệt vời. Bạn có thể đánh sinh tố bơ, sinh tố bơ chuối, bơ cuộn dưa chuột, hoặc cầu kỳ hơn bạn có thể làm pizza bơ trứng.

2. Hoa quả thuộc họ cam

Giảm cân | Lykos.vn
Cam đem lại một sức khỏe dồi dào

Từ lâu, cam đã trở thành thức uống giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè. Không chỉ là món “khoái khẩu” để thanh nhiệt mà cam còn là thực phẩm vàng giúp giảm cân hiệu quả. Trong cam có chứa chất poliphenol giúp duy trì độ ẩm hoặc lượng nước trong cơ thể giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C có trong cam giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và đốt mỡ thừa nhanh chóng.

3. Ngũ cốc nguyên vỏ

giảm cân | Lykos.vn
Đừng bỏ qua ngũ cốc nguyên vỏ trong các bữa ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, đậu xanh…có chứa cellulose có tác dụng ức chế sự hấp thụ cholesterol xấu, từ đó giảm mỡ máu. Ngoài ra, ngũ cốc còn kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên vỏ còn có chứa nhiều chất xơ có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và ngăn chặn khả năng tăng cân. Không chỉ thúc đẩy quá trình giảm cân, ngũ cốc còn có tác dụng giải độc cho gan và giải nhiệt cơ thể mùa hè.

4. Dưa chuột

Mùa hè là mùa của dưa chuột. Không những mát, dễ ăn mà dưa chuột còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả. Dưa chuột có chứa hàm lượng nước cao tăng cường quá trình đào thải độc tố cũng như sự chao đổi chất giúp đánh bay mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, dưa chuột còn chứa vitamin B, kali, magie…làm bạn có cảm giác no lâu hơn và ngăn chặn hấp thu chất béo không mong muốn vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể làm sinh tố dưa chuột kết hợp dưa leo với chanh, lá bạc hà hay cả dứa để cho thức uống thơm ngon hơn.

Với những thực phẩm không phải tìm kiếm đâu xa trên đây không chỉ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà còn giải nhiệt xua đi cái nóng mùa hè.

 


BÀI VIẾT LIÊN QUAN:


Để lại lời nhắn

* Thông tin bắt buộc và được giữ bí mật.